Minira9jpのブログ一覧

2015年3月14日(土)

走行距離：７９．７ｋｍ
平均燃費：往路２３．５ｋｍ/L、往復１７．１ｋｍ/L

千曲川ハーフマラソン前日。
雪が降って以来、外ランをしていませんでした。

このままレースを走るのは不安があったので、
千曲川の土手を走ることにしました。

ホリデイスポーツクラブ上田で、
ウォーミングアップ　エアロバイク10分間
筋トレ2セット

その後、常田新橋まで行って、土手の上を
上田橋に向かって走りました。





上田橋を渡って、対岸を常田新橋まで戻り、
スタート地点に戻りました。







３．３３ｋｍを17分39秒で走りました。
平均ペースは5分17秒/ｋｍでした。

ジムに戻って、
クールダウン　エアロバイク25分間
して帰りました。