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走行距離：７８．４ｋｍ
平均燃費：２５．３ｋｍ/L(往路)、１８．５ｋｍ/L(往復)

今日のランニングメニューは、
マイペースで１９ｋｍだったので、
上田で外ランするつもりでしたが、
肝心のジョギングシューズを忘れてしまいました。

フットセンサーがないスポーツウォッチは
ただの腕時計でした。

トレミルランをしましたが、
データ取りもできませんでした。



先日行った渋谷・表参道WOMEN'S RUNで
指導されたように３％の傾斜をつけて
１６ｋｍ走りました。



３％の傾斜はきつくて８ｋｍ/ｈでも
１９ｋｍは走りきれませんでした。

脹ら脛、太腿、右膝にも違和感がでたので
１０マイルで諦めました。