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走行距離：４０．４ｋｍ(往路)、７８．０ｋｍ(往復)
平均燃費：２４．７ｋｍ/Ｌ(往路)、１８．６ｋｍ/L(往復)

前橋・渋川シティマラソン前日のトレーニングに
ホリデイスポーツクラブ上田店まで行きました。

エアロバイク10分間でウォームアップしたあと、
筋トレ２セットしました。

外ランは、距離を短くしてレースペースで走りました。












カラスが、くるみを車に轢かせて、中身を食べていました。











記録は、
走行距離：６．７ｋｍ
走行時間：３７分３秒
平均ペース：５分３２秒/ｋｍ

フルサブ４ペースにはわずかに届きませんでした。