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走行距離：７８．４ｋｍ
平均燃費：２５．３ｋｍ/L(往路)、１８．５ｋｍ/L(往復)

今日のランニングメニューは、
マイペースで１９ｋｍだったので、
上田で外ランするつもりでしたが、
肝心のジョギングシューズを忘れてしまいました。

フットセンサーがないスポーツウォッチは
ただの腕時計でした。

トレミルランをしましたが、
データ取りもできませんでした。



先日行った渋谷・表参道WOMEN'S RUNで
指導されたように３％の傾斜をつけて
１６ｋｍ走りました。



３％の傾斜はきつくて８ｋｍ/ｈでも
１９ｋｍは走りきれませんでした。

脹ら脛、太腿、右膝にも違和感がでたので
１０マイルで諦めました。

走行距離：３２．３ｋｍ
平均燃費：１４．７ｋｍ/L

今週初めは、気温が低くて雪が降ったので、
今シーズン最後になると思われる
パルコールつま恋リゾートのゲレンデに行きました。

今朝の気温は、マイナス１０℃。
風もおさまって天気がよかったので、迷わず出かけました。

ゲレンデに着いた当初は、雪が凍りついていてガリガリ。
スピードは出るけど、転ぶと痛そうでした。



その後、春の日差しでジャリジャリに。
滑りやすくなりましたが、スピードは出なくなりました。

昼過ぎになっても気温は氷点下だったので、
シャリシャリまででベチャベチャにはなりませんでした。

リフトを３本、ゴンドラを７本ほど滑って、
今シーズンの滑り納めにしました。
この時期にしては、いいコンデションで滑れました。










四阿山の頂上


浅間山

レストランでビーフカレーを食べて帰りました。

走行距離：７８．６ｋｍ
平均燃費：２３．２ｋｍ/L(往路)、１７．２ｋｍ/L(往復)

１月の宮代町新春ロードレース（１０ｋｍ）
２月の浦安シティマラソン（１０ｋｍ）
３月の千曲川ハーフマラソン(ハーフ)
今年は、３レース走りました。

４レース目になる４月の前橋・渋川シティマラソン（１０ｋｍ）に
向けてトレーニングを開始しました。

上田は、ときどき雪が混じる強風でとても寒かったですが、
ジムで筋トレしたあと千曲川の土手を走りました。






















橋から土手に降りるスロープ





メニューは、マイペースで１６ｋｍでしたが、少し短めの
１１．７ｋｍを１時間５分５９秒で走りました。
平均ペースは、５分３８秒/ｋｍでした。

走行距離：３７８．３ｋｍ
平均燃費：１５．１ｋｍ/L

渋谷・表参道WOMEN'S RUNに妻が参加するので
家族全員で代々木公園まで行きました。

まずは、到着早々野外音楽堂のステージで
集合写真を撮りました。





開会式のあと、スタート地点の公園通りまで移動しました。
スタート地点はものすごく混雑していました。









公園通りで妻を見送ったあと、
井の頭通りに移動して応援しました。




トップランナー

沿道で応援しているときに、ゲストランナーの
リリ子さんを間近で見ました。(トップの写真)



沿道で妻を見送ってから会場に戻って、完走した妻と合流しました。
会場はゴールしたランナーで混雑していました。



駐車場に戻って、そのまま軽井沢まで戻りました。

横川SAで昼食の峠の釜飯を買ったのですが、
国道１８号軽井沢バイパスの塩沢交差点近くの
爛燈で焼肉にしました。





初めてのレストランで、初めは落ち着きがありませんでしたが、
食事を食べ始めるころには静かになりました。







個室を用意していただいたので、
落ち着いて食事をする事が出来ました。

焼肉ランチもとてもおいしかったです。
リピート決定です。(^_^)v

釜飯は夕食になりました。



焼肉迎賓館 爛燈
ジャンル：焼肉・ホルモン
住所：〒389-0111 長野県北佐久郡軽井沢町長倉748-1（地図）
周辺のお店：ぐるなび　軽井沢×焼肉
情報掲載日：2015年3月23日

走行距離：４２６．４ｋｍ
平均燃費：１６．３ｋｍ/L

料理教室のため、碓井軽井沢ICから
三郷南ICに向かいました。


浅間山は少しずつ地肌が見えてきました。

外環道が渋滞しているため、
練馬ICで降りて新宿、九段下、日本橋、
銀座を抜けて新大橋通りで行徳へ。
まるで都内見物のようでした。(^_^;)


「麒麟の翼」のロケ地となった日本橋

都心を幹線道路を避けてベタで抜けました。
なんとか遅刻せずにたどり着けました。

料理教室のあと、旧江戸川の土手を走りました。


６頭で散歩している常夜灯公園

８．７ｋｍを５０分５３秒で走りました。
平均ペースは、５分４９秒でした。