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2015年3月7日(土)

走行距離：７８．７ｋｍ
平均燃費：１７．７ｋｍ

前回１１ｋｍ/ｈでリタイヤしてしまったので、
今回は１０．５ｋｍ/ｈでハーフを走りました。





このペースではサブ２が達成できないので、
負荷をかけてトレミルランをする必要があるようです。

１週間後に迫った千曲川ハーフマラソンでは、
６分/ｋｍペースで完走目指します。

2015年3月5日(木)

走行距離：７８７．５ｋｍ
平均燃費：１７．３ｋｍ/L

昨日は積雪が３０ｃｍほどあったので、
ゲレンデに行くつもりでしたが、
雪かきで疲れてしまいました。



まだ外ランができないので、
レース前にハーフを走ろうと思いました。



１１ｋｍ/ｈで走り始めましたが、
１６ｋｍほどで酸欠になり
気持ちが悪くなりました。



取りあえず、100分間まで走って諦めました。( 。-_-。)
やはり外ランができないのが影響しているようです。

2015年3月2日(月)

走行距離：８０．７ｋｍ
平均燃費：１４．２ｋｍ/L
※　早朝の除雪していない道で燃費が悪くなりました。( 。-_-。)

昨日、３０ｃｍ以上積もった雪をかいて、ゴミ出ししてきました。
出かけるまでに除雪車がきて、カーポートの前に雪をよせていきました。



除雪をしてから、ホリデイスポーツクラブ上田に行きました。
長野新幹線が止まっているニュースを見ていましたが、
上田に入ったら、信号機が消えていて警察官による
交通整理が行われていました。

スポーツジムは停電が復旧していましたが、
室温などが上がりきらない影響が出ていました。

ウォーミングアップ　エアロバイク10分間
筋トレ２セット
トレミル　１時間、１０．２５ｋｍ
クールダウン　エアロバイク２５分間
しました。





トレーニングしている間に長野新幹線が動き出しました。

2015年2月28日(土)

走行距離：７８．４ｋｍ
平均燃費：１７．１ｋｍ/L

受付でメニューシートを受け取りました。



ウォーミングアップ　エアロバイク10分間
筋トレ2セット(肩のみ右1セット、左2セット)
トレミルラン　1時間
クールダウン　エアロバイク10分間
してきました。





ナンプレもハードレベルで解けました。

2015年2月27日(金)

走行距離：３２．３ｋｍ
平均燃費：１３．６ｋｍ/L

昨晩、保健所犬猫応援団のステッカーを自作しました。
雪かきしているときに車にステッカーを貼りました。



昨年佐久の保健所から引き取ったまる。


ともとこうが、雪かきの様子を見に来ていました。



久しぶりにゲレンデに出かけましたが、吹雪いていました。
新雪を期待していたのですが、強風に飛ばされていました。

４ｋｍのロングクルーズを8本滑って帰って来ました。