乗り物酔いってどうして起こるの？

皆様こんにちは＾＾
今日も宮崎はポカポカ陽気♪
もうすっかりと春ですね！
もうすぐゴールデンウィークということもあって、どこか家族で遠出しようと計画している人も多いのではないでしょうか？
今回は「乗り物酔いのメカニズム」についてです★

皆さんは乗り物酔いの経験ってありますか？
私は幼稚園～中学まで車に乗ると乗り物酔いしてしまう体質でした。
特に昔の父の車は香水の香りがきつくて運転も多少荒かったので余計にうぇっぷ。
逆に車酔いはしないけど、船酔いはするという人もいます。
人それぞれ違うんですね～＾＾
さて、何故乗り物用をするのかと言いますと

「不安定な状態に自律神経が刺激されるから」

というのが理由の１つと言われています。
電車やバス、飛行機、船などに乗ったとき、普段あまり体験したことのない揺れや加速度などによって現れる不快な症状を乗り物酔いと言うのです。
私たちの体には、「外界に対して今、どこでどういう位置に置かれている」ということを判断する「空間識」という働きが備わっています。
その空間識は次の３つによってつくられます。

(1)視覚
目で周囲の状況を見て認識する。

(2)平衡感覚
内耳（耳の内部）の前庭と三半規管などが、重力に対する位置関係や運動のスピード（加速度）、方向認識。

(3)筋肉の動き
筋肉内にあるセンサーが筋肉の伸び縮みを感知し、体の状況を認識する。

乗り物に乗って体が不安定な状態になると、この空間識が崩れて不快さを感じます。
すると自律神経が刺激され、働きに乱れが生じます。
自律神経は胃や心臓などの臓器の動きや発汗などを支配していますから、自律神経の乱れによって、胃の不快感などの症状が出るのです。
体調ではなく精神面から起こる症状みたいですね＾＾；

乗り物酔いの原理は分かった！出来れば対策方法も教えて！
という方にお答えいたします。
乗り物酔いの対策方法は色々とありますが、以下の13個を抑えておけばある程度楽になるのではないでしょうか。

１．脂肪分の多い食事をとらない

２．空腹はだめ。食べ過ぎず、適度な食事を

３．乗る前に排便を済ませる。便秘は要注意

４．厚着をしない

５．寝不足は大敵。前日は十分に睡眠をとる

６．きついネクタイやベルト、体を圧迫する下着は避ける

７．乗り物内で読書しない。なるべく遠くの景色を眺める

８．後ろ向きの座席を避け、進行方向が見える前の方に座る

９．気分をリラックスさせ、呼吸は深くゆっくりと

１０．不安が強い人は、事前に酔い止めの薬を服用する

１１．乗り物内では、頭をぐらぐら揺らさない

１２．気分が悪くなったら、早めにシートを倒すか横になる

１３．窓を開けて風を浴びる。船なら甲板に出て空気を吸う

どれも精神面に大きく関係するものばかりです。
ですので自分の精神に負担が掛からないような状態を維持するのが一番だと思います。
それでは今日はこの辺で＾＾

健全な精神は健全な肉体に宿る　ｂｙじゃすみん。