SCARAＶｉｔzのブログ一覧

昨日はスキー場にスノボしに行こうと思ったのですが、

朝から雨・・・（泣

今シーズンは諸々で忙しくなりそうな一方で、

シーズンパスを買ってしまった私・・・。

出来るだけ回数を稼ぎたいのに、

早くも意思を挫かれました。

それなりに満足するためには、

最低7回、欲を言えば12回以上行きたいっ！！

予定のない休日は全てスキー場に注ぎ込む覚悟です（燃


というわけで・・・仕方なくスタバへ・・・。

仕事の延長で頭使おうと、レポート用紙持っていくも、

席に付いたところで筆記具がないことに気づく・・・（ﾔﾍﾞｯ

隣に勉強してるような女の人いたので、

『借りようかな・・・』と思ったけど、

使うに至るかわからなかったのでやめました。

でも、ひとつ勉強になりました （ﾆﾔﾆﾔ


水樹奈々さんの特集本『ナナスタ』立読みしました。

買ってしまっても良かったのですが、

家に置いとくと誰かに見られ白い目向かれるのが怖かったし、

中身が女性向けだったので、棚に返しました。

一番ためになったことは、体の鍛え方（腹筋＆2の腕）・・・。

男も女も、体型というのはやはり気になるものでしょう。

この辺は見習うものがあります。

今年は下半期にて手を抜き気味でしたが、

来年も気合入れて筋トレ確定です（燃

夜勤明け。

今月は繁忙期の夜勤ということで、

地獄を予想していたのですが・・・

いろいろな兼ね合いもあって、

むしろ天国のように楽な4日間でした（ラッキー


さてさて・・・

夜勤明け恒例行事、早朝ランニング、やっちゃいました☆

仕事終わり、しかも睡眠不足状態ということで、

タイムは気にせずに、ただただ走ることを念頭にGO！！

久しぶりのランニングにも関わらず、

結構走れました。


走行距離：12km

走行時間：71分28秒60

10kmまで：58分58秒75（5.9min/km）

ラスト2km：12分25秒85（6.2min/km)

まぁ、自分にはこんなもんでしょ。


お陰で帰宅後にゆっくり寝れました☆

でも、帰路の運転は眠くてやばかったです。

気をつけなきゃ・・・（汗

本日、夜勤明け。

勤務上では休日となっているこの日、

何もせずただ寝て終わるのはこの上なくつまらない。

(　´_ゝ`).。oO(・・・)


走ってきました☆

いつも走ってる公園が、勤務地のすぐそばにあるので、

夜勤に向かう際にシューズと短パン準備、

帰りがけに寄ってきました～。


仕事終わりということで、無理せず、

『6キロを疲れないように走る』

を目標に、走り出しました。


途中、気分が良くなってしまい、

結果的には10キロ走ることに・・・。
こういうの、大事ですよね☆


今日の成果は、

10km （ 約6.0min/km ）

です。


今日はもう一日中寝てても充実した1日ということになります（笑

何事も先手が肝心☆　心に余裕が生まれます。

本日より、4日間の夜勤に入ります。

通常、夜勤前の昼は・・・

午前中は起きていて家でボヨボヨして

午後2時くらいから3時間ほど睡眠・・・。

夜のお仕事シャッコイ！！

なのですが・・・

今日は特別でした。


なぜか、

前日雨の中割と寝て過ごしたのに、

午前中から眠くて、爆睡してしまい・・・

にもかかわらず、昨日は雨で走れなかったこともあり・・・

勿体無い！！

と感じた私は、これから仕事なのに、

RUN☆

約7kmを　5.6min/km（前半5.4分　後半5.8分）で走破。

仕事があるということで、軽めにしましたが、

ぼちぼちのタイムでした☆



今年はなぜこんなにも熱があるのでしょう・・・。

週2日レベルのランニングは、現役時代バリです。

きっと、腹を6枚に割るという目標もさっることながら、

やることが他にないからなんでしょう・・・ね。

今日は仕事が早く終わったので、

近隣の公園でランニングしちゃいました☆

明日も仕事なので、『軽めに・・・』と思い、

6kmを最大持続速度で走破しようと頑張りました。


途中、思いもよらず背筋が痛くなり・・・

『やべぇ、この走り方のせいかも・・・』

と思いつつ、

ペースを落ち着かせながら走破。


私の最近のペースアップ走法は、

胸を手前に出すことがキー。

胸を手前に出すことで、重心が手前に移動し、

走りにスピードが乗るのです。

そして、胸が手前に出てることを感じるようにするということは、

①その分、足が後ろに蹴り出す

②腹筋を使い腰を折り曲げることで、胸を前に出す

の2つの方法があると思っています。


　①は、先日のRUN後の筋肉痛の位置で確信したのですが、

やはり私に足りなかった、太ももの後ろの筋肉が必要です。


　②は、当然腹筋が必要です。

　　腹筋については最近継続できるようになったインナーマッスル

で十分カバー出来ていましたが、本日、背筋が訴えてきたわけです（汗

　　前傾姿勢を維持するためには、手前（腹筋）と後ろ（背筋）が両方必要だという理論です。


さすがランニング。

全てのスポーツの基本だけあって、

全身の筋肉を必要とするということです。

継続することで弱点が減っていき、

いずれは某CMのような、『細マ～ッチョ～♪』な世界となるわけです。


そして、初めての仕事終わりRUN。

テンション上がるわぁ～☆

仕事とプライベートを分けているって感じるし、

日々のマンネリからの脱却って感じもあります。

普段と違い、『軽く』っていう気持ちでできるのもイイ。


　今度から、早出勤務はノー残業＆RUNをするっていうことにしようかなって、

思った1日でしたﾍ(ﾟ∀ﾟﾍ)