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今日は仕事が早く終わったので、

近隣の公園でランニングしちゃいました☆

明日も仕事なので、『軽めに・・・』と思い、

6kmを最大持続速度で走破しようと頑張りました。


途中、思いもよらず背筋が痛くなり・・・

『やべぇ、この走り方のせいかも・・・』

と思いつつ、

ペースを落ち着かせながら走破。


私の最近のペースアップ走法は、

胸を手前に出すことがキー。

胸を手前に出すことで、重心が手前に移動し、

走りにスピードが乗るのです。

そして、胸が手前に出てることを感じるようにするということは、

①その分、足が後ろに蹴り出す

②腹筋を使い腰を折り曲げることで、胸を前に出す

の2つの方法があると思っています。


　①は、先日のRUN後の筋肉痛の位置で確信したのですが、

やはり私に足りなかった、太ももの後ろの筋肉が必要です。


　②は、当然腹筋が必要です。

　　腹筋については最近継続できるようになったインナーマッスル

で十分カバー出来ていましたが、本日、背筋が訴えてきたわけです（汗

　　前傾姿勢を維持するためには、手前（腹筋）と後ろ（背筋）が両方必要だという理論です。


さすがランニング。

全てのスポーツの基本だけあって、

全身の筋肉を必要とするということです。

継続することで弱点が減っていき、

いずれは某CMのような、『細マ～ッチョ～♪』な世界となるわけです。


そして、初めての仕事終わりRUN。

テンション上がるわぁ～☆

仕事とプライベートを分けているって感じるし、

日々のマンネリからの脱却って感じもあります。

普段と違い、『軽く』っていう気持ちでできるのもイイ。


　今度から、早出勤務はノー残業＆RUNをするっていうことにしようかなって、

思った1日でしたﾍ(ﾟ∀ﾟﾍ)