SCARAＶｉｔzのブログ一覧

本日より、4日間の夜勤に入ります。

通常、夜勤前の昼は・・・

午前中は起きていて家でボヨボヨして

午後2時くらいから3時間ほど睡眠・・・。

夜のお仕事シャッコイ！！

なのですが・・・

今日は特別でした。


なぜか、

前日雨の中割と寝て過ごしたのに、

午前中から眠くて、爆睡してしまい・・・

にもかかわらず、昨日は雨で走れなかったこともあり・・・

勿体無い！！

と感じた私は、これから仕事なのに、

RUN☆

約7kmを　5.6min/km（前半5.4分　後半5.8分）で走破。

仕事があるということで、軽めにしましたが、

ぼちぼちのタイムでした☆



今年はなぜこんなにも熱があるのでしょう・・・。

週2日レベルのランニングは、現役時代バリです。

きっと、腹を6枚に割るという目標もさっることながら、

やることが他にないからなんでしょう・・・ね。

雨、降りっぽい。

ってか、降ってる。

走れない。

テンション下がります。


なので、家で引きこもり。

ってのも勿体無いので、

PM2時くらいから、出かけました。


カー用品店が特売やるのが、広告に入っていたので、そちらへ・・・。

①ティッシュホルダーが、ヘッドレストの部分で自重に負けてほつれていたので、

　安く売られていたものを新調し交換。

②通常、398円で売られているタイヤワックススプレーが、98円で売られていたので、

　騙されたと思い購入。


その後、スタバへ行き、今度受ける国家試験の勉強をする。

初めて、『フラペチーノ』なるものを注文したが、

なかなかイケた。　また食べよう。


1時間程度で眠くなったので、断念し・・・、

隣のTSUTAYAへ。

①声優月刊誌を立ち読みし、水樹奈々のNEWアルバム情報を得る。

②ビジネスメールの本を立ち読みし、スキル向上（？）

店を出ようと思ったとき、高校時代の友人とすれ違い、お互い気づく。

30分程度、そこで会話・・・。

友人も男だが、私と同様、彼女いないらしい。

なんか寂しい会話でした（汗


雨・・・、にしては充実した1日でした。

今日は仕事が早く終わったので、

近隣の公園でランニングしちゃいました☆

明日も仕事なので、『軽めに・・・』と思い、

6kmを最大持続速度で走破しようと頑張りました。


途中、思いもよらず背筋が痛くなり・・・

『やべぇ、この走り方のせいかも・・・』

と思いつつ、

ペースを落ち着かせながら走破。


私の最近のペースアップ走法は、

胸を手前に出すことがキー。

胸を手前に出すことで、重心が手前に移動し、

走りにスピードが乗るのです。

そして、胸が手前に出てることを感じるようにするということは、

①その分、足が後ろに蹴り出す

②腹筋を使い腰を折り曲げることで、胸を前に出す

の2つの方法があると思っています。


　①は、先日のRUN後の筋肉痛の位置で確信したのですが、

やはり私に足りなかった、太ももの後ろの筋肉が必要です。


　②は、当然腹筋が必要です。

　　腹筋については最近継続できるようになったインナーマッスル

で十分カバー出来ていましたが、本日、背筋が訴えてきたわけです（汗

　　前傾姿勢を維持するためには、手前（腹筋）と後ろ（背筋）が両方必要だという理論です。


さすがランニング。

全てのスポーツの基本だけあって、

全身の筋肉を必要とするということです。

継続することで弱点が減っていき、

いずれは某CMのような、『細マ～ッチョ～♪』な世界となるわけです。


そして、初めての仕事終わりRUN。

テンション上がるわぁ～☆

仕事とプライベートを分けているって感じるし、

日々のマンネリからの脱却って感じもあります。

普段と違い、『軽く』っていう気持ちでできるのもイイ。


　今度から、早出勤務はノー残業＆RUNをするっていうことにしようかなって、

思った1日でしたﾍ(ﾟ∀ﾟﾍ)


　

そんなこんなで・・・

『 RUN 』してきました☆

土日ということで、この前と同じ近隣の公園に行ってランニング。


　今日のそれは、前回と開始位置と走る方向を変えてトライ。

下り坂に追い風となるシチュエーションに偶然なっていて、

しかも半分走破した後がやや下りになるという世界。

その成果あってか・・・、最近の練習の賜物か・・・、

今までの 6min/km という記録を更新しました～ヽ(ﾟ∀ﾟ)ノ

　本日は、 5.2min/km ということで、

10キロ走破での近年稀に見る記録☆

現役の最盛期の時が 5min/km （大会記録）なので、

早くもその域かぁ～って感じですが、

いやはや偶然の賜物です（汗


　2日のチャージのお陰か、上の環境か、

走ってて疲れなかったんですよ。

いつもは半分で、ペースがた落ちなのに、

今日は半分過ぎても押せ押せイケイケ

ヘイ！　ヘイ！　ヘイ！

って感じで、残り2キロまでGOしてました。


　次回以降もこの調子で行ければいいな。

　3連休の最終日、

　状況好転にて、一気に充実感ある休みになりました☆

ここのところ、実は3連休でした。

ただ、割と薄っぺらい日々でした。

【1日目】
　
　前日やりたかった仕事が終わらなかった一方で、

その仕事を今週中に片付けないと、

今後の展開上不利になると想定されたので、

仕方なく午後から職場へ・・・。

　結果的にうまくいったので、良しとしたいです。

　ちなみに午前中は、親の買って来たナンプレをやって時間を浪費してました。


【2日目】

　夕方から合コンが予定されていたので、

体力を消耗するわけにいかないと思い、

ランニングすることを躊躇いました。

　電動シェーバーの外刃が破れていたので、

YA○ADA電機へ行くも、

本体購入価格3500円の替刃が2500円もすることに愕然・・・。

これで捨てるのも勿体無いと思い、購入。

　しかし、ポイント（ 約900pt ）は1年以上利用してなかったので、

ゼロへ・・・。　なんかついてない感を抱きました。


　合コンの方は、無難に終わりました。

2日分の昼をチャージに充てていたせいか、

酒に酔わなかったのでOK。

　全員とアドレス交換できたので、とりあえず問題なしです。


【3日目】

　合コンの時に、安房トンネルが高速無料化に該当するって話が出て、

友人（♂）が湯治に行くって言ってたので、

レスポンスしてみようと思った矢先、

テレビで、『6/28からです』って言ったのをヒアリング。

　一応友人に行くか問い合わせたところ、

『無料じゃなきゃ興味なし』

の一言。

だろうね、久しぶりの遠出・・・ボツ。


　というわけで・・・、

特にやることもなくなった私・・・。

せっかくの3連休、『何もしなかった』はちとマズイ。

風吹いて、雨降りそうだけど・・・

RUN、すっか？