割りそばのブログ一覧

ロードのNeviですが，クランクをストロングライトからカンパのケンタウルに換えました．
クランク長が175mmだったものを165mmに．
体に合わせて小さめのものを選んでます．

10mmの変化でもペダリングは激変しています．
2週間くらいローラー台でトレーニングしてきましたが，
足の動きは，より小さくなり，トルクの掛け方も変わりました．


時間的にローラー台でしかトレーニングできてませんが，1日30分以上．
10〜15分のアップだけでも気持ちが折れそうです^^;
アップが終われば，高強度の負荷を心臓にかけるために100rpmでのペダリング．
最大心拍数の80%位まで心拍数を上げ，持続させる．
20代で最大心拍数190bpmくらいなので，150bpmくらい．


つくづく思いますが，ロードレーサーはドMか？
競争相手がいない練習で，自分を追い込むのは相当大変ですね．


ヒルクライムレースなら1時間．
周回するエンデュランスなら2時間〜．
ロングライドなら5時間〜．

流石にこの時間をローラー台でこなすのは酷です．
とりあえずヒルクライムを意識して1時間，
心拍強度80%でこげるようになりたいですね〜．