watazoのブログ一覧

昨日に引き続き今日も新年会vol２
やはりアルコールはカロリー高いです。

～今日のカロリー～

9:00　バナナ1本（80kcal）
　　　　りんご1/2個（90kcal）

12:00　ざるそば定食
　　　　ざるそば（360kcal）
　　　　ごはん（150kcal）
　　　　目玉焼き（120kcal）
　　　　大根の煮物（100kcal）

17:00　一次会（焼鳥亭かつら）
　　　　お通し（260kcal）
　　　　ビール6杯（1200kcal）・・・たぶん
　　　　梅酒4杯（400kcal）・・・たぶん
　　　　焼き鳥5本（400kcal）
　　　　牛スジ煮込み（120kcal）
　　　　おしんこ盛り合わせ（50kcal）


20:00　二次会（カラオケボックス）
　　　　ビール3杯（600kcal）
　　　　
24:00　三次会（ちりめん亭）
　　　　塩トマトラーメン（450kcal）

ざっと、4350kcal
やばいですねーこれ。

今夜は新年会vol1なので朝昼は抑えぎみに。
けど、飲み会はコースだったのでノルマがあるので厳しいです。

～今日のカロリー～

8:00　バナナ1本（80kcal）

12:00　坦々麺（600kcal）

19:00　駅前の天狗
　　　　ビール4杯（800kcal）
　　　　生グレープフルーツサワー1杯（200kcal）
　　　　お通し（300kcal）
　　　　プロシュートサラダ（150kcal）
　　　　すき焼き（460kcal）
　　　　たこの刺身（80kcal）
　　　　海鮮チジミ（200kcal）
　　　　いなり寿司（100kcal）
　　　　アイスクリーム（200kcal）

ざっと、3150kcal
初の一日必要カロリー分オーバーですorz

だんだん書くの億劫になってきました・・・
大丈夫か？俺？

明日、明後日と新年会入ってます。
レコできるでしょうか？

～今日のカロリー～

8:00　バナナ1本（80kcal）

12:00　愛妻弁当（600kcal）　

13:00　アーモンドチョコ（80kcal）

23:00　ビール2本（300kcal）
　　　　おでん（600kcal）
　　　　ヨーグルト（50kcal）

ざっと、1700Kcal

今日はお休みを取って、一日子守り
いつもと勝手が違いますが・・・

～今日のカロリー～

9:00　ごはん（250kcal）
　　　　塩シャケ（120kcal）
　　　　チキンナゲット1個（80kcal）
　　　　味噌汁（50kcal）

12:00　みりんせんべい（50kcal）　
　　　　　りんご1/2個（90kcal）
　　　　　みかん1個（40kcal）

15:00　チャーハン（300kcal）

20:00　ビール2本（300kcal）
　　　　水炊き（410kcal）
　　　　ヨーグルト（50kcal）

ざっと、1750Kcal

一日に必要なカロリーを調べてみた。

「一日に必要なカロリー＝基礎代謝÷０．６」

で計算出来るらしい。

基礎代謝は大体1550kcalなので1日に必要なカロリーは2583kcalとなる。
「必要なカロリー」を現状維持（現行の体重を維持する）に必要なカロリーと解釈した場合
一日の摂取カロリーを2583kcalより少なくすると痩せるってことになる。

あってる？

～今日のカロリー～

8:00　バナナ1本（80kcal）

12:00　愛妻弁当（550kcal）
　　　　　ごはん
　　　　　塩鮭
　　　　　もやしとベーコンの炒め物
　　　　　海老カツ
　　　　　梅干し
　　　　　ミニトマト3個

23:00　ビール2本（300kcal）
　　　　焼きビーフン（500kcal）
　　　　シュウマイ（450kcal）
　　　　大根の浅漬け（25kcal）
　　　　ヨーグルト（50kcal）

ざっと、1950kcal