2013年07月26日
ラスト1週となりました！！
こんにちは～ダカツ<守備型>です。
ダイエット部のご報告です。
●身長● 155cm
●体重● 59.2キロ（スタート時より-2.8キロ）
●体脂肪● 30.2％（スタート時より-1.5%）
●目標● 3ヶ月で（7月末までに）-5キロ
今週も
毎朝のラジオ体操
スロトレ（筋トレDVD）
寝る前のストレッチ
ピラティス（週イチ）
です。
正直に申し上げまして、食事制限できてません。
猛暑で食欲不信？なにそれ美味しいの？状態です。
簡単に記録はつけてるので、
大量に食べ過ぎるということはないのですが
減らせません…
⇒おっと！
これは、罰ゲーム確定？
師匠ブログに公開水着♡ それはそれで楽しみ(笑
あとラスト数日！頑張りましょう♪
☆あおねこ<守備型>
・身長 157cm
・7/21(日）体重 58.7kg
（先週比-0.4kg スタート比-2.9kg）
・体脂肪率 33.3%（-0.3% スタート比-2.7%）
・BMI 24.9⇒23.8
★体重目標 -5kg(56.6kg）
★体脂肪率目標 -3%（33%）
体脂肪率は目標33％までもう少し
体重は-3kg以上は頑張ります
☆亜麻仁油の体感？
・お肌しっとり（特に手の甲ががすべすべ）
・疲れにくい
（ユンケルより徹夜に効くそうですよ）
・目覚めばっちり
・髪にも良いようです
【やったこと】
・野菜スープORサラダを先食べ
・亜麻仁油大さじ1杯
・人間ぞうきん体操 朝晩10回
・朝のスロトレ10分（1日おき）
・休肝日4日
・ラジオ体操（休日の朝のみ2日）
・入浴2日
・スロージョギング2日（各60分）
・夜ご飯は20時までに食べる
・すき間にドローイング
・寝る前のストレッチ
今週もよろしくお願い致します。
⇒おお、だかつちゃんといい勝負ですね！
あおねこさんも未達成だったら師匠ブログでビキニはいかが？
あ、冗談ですよ！
ラストスパート楽しみにしてます♪
☆とみちゃん<守備型>
体重
初回 ○8.0キロ 前回 ○6.7キロ
今回 ○5.4キロ （-1.3キロ） 初回から-2.6キロ
体脂肪率
初回 ○2.1％
今回 ○0.2％ 初回から-1.9％
なぜかわかりませんが、体重が減りました。
前日からだと約2キロほど。
運動はジムを2回と散歩30分くらいを2回。
ウエイトを一段重くしてみましたが、
思ったより筋肉痛にならないのでフォームの見直しをして見ます。
旦那さん。情報参考にしてみます（詳細な情報ありがとうございます）
食事関係ではおやつと食事前後のきゅうりの塩づけは今週も続けたいと思います。
⇒なぜだかわからないのはちょっと困りものなんですよね。
それは逆もありえるからね！
野菜中心が良いのかな？
ラストスパート楽しみにしてます♪
☆くぼう<攻撃型>
【15週目（で合ってるかな？） 計量】
--
65.2kg（スタート比 -1.2kg、前回計量比 ±0kg）
--
相変わらずなにもしてませんが、
安定しているのでよしとします。
最近、食事はわりとしっかりめ。
どういうわけだかわかりませんが、
焼肉、カレー、ラーメン＆餃子、
からあげ、とんかつ、ホットケーキなどなど、
カロリー高めのものをカラダが欲するんですよねー。
内なる声に逆らわず、食べています（笑）
【ここまでの記録】
0週目 66.4kg（前期スタート時から -2.1kg）
1週目 67.6kg（スタート比 +1.2kg、前週比 +1.2kg）
2週目 67.6kg（スタート比 +1.2kg、前週比 ±0）
3週目 67.8kg（スタート比 +1.4kg、前週比 +0.2kg）
4週目 67.2kg（スタート比 +0.8kg、前週比 -0.6kg）
5週目 66.6kg（スタート比 +0.2kg、前週比 -0.6kg)
6週目 66.2kg（スタート比 -0.2kg、前週比 -0.4kg）
7週目 65.8kg（スタート比 -0.6kg、前週比 -0.4kg）
8週目 66.0kg（スタート比 -0.4kg、前週比 +0.2kg)
9週目 65.6kg（スタート比 -0.8kg、前週比 -0.4kg)
10週目 65.4kg（スタート比 -1.0kg、前週比 -0.2kg）
11週目 計量忘れ
12週目 65.2kg（スタート比 -1.2kg、前々週比 -0.2kg）
13週目 計量忘れ
14週目 計量忘れ
先々週のような猛暑ではありませんが、
水分と塩分と糖分をちゃんと補給して、
今週も元気に乗り切りましょー！
⇒ですね。まずは健康を第一にね！
内なる声に逆らわなかったら私どうなっちゃうんだろうか(笑
ラストスパート楽しみにしてます♪
☆ひよっぴ(守備型)
○0.5キロ(スタート比－1キロ 先週比＋0.5キロ)
この時期のお風呂上がりのアイスは何物にも変えがたいですよ。
(←これが増えた理由か？)
まあ体重は残念ですが、体調は以前に比べて良くなっている気がします。
これだけ運動していれば当然かもしれませんが。
適性体重になってさらなる健康を目指したいです。
今週はトレーシーとビリーと骨盤ストレッチのDVD とDS のヨガ、
すきま時間にストレッチとドローイング、あとジムで運動をしました。
食事の量も夜は控え目にしてます。
⇒アイス、私もやめられません。
しかもカロリーの高いしろくまがお気に入り(笑
でもひよっぴさんはそれ以上に運動してるから
大丈夫ですよ！
ラストスパート楽しみにしてます♪
☆ふたごっち<攻撃型>
だんだんゴールが近づいてきて、まずは現状維持、
あわよくばもうちょっと減量をもくろんでいるふたごっちです。
今週の体重○8.6キロ
現在もミス日本式ダイエット（＾＾；）継続中です。
1回の食事に、肉・魚・貝類・野菜・海草・豆類・卵・油・乳製品という
9品目をそろえるのがちょっと大変ですが、作り置きなども利用してがんばっています。
そして全体の半分以上を野菜にする、ということで
人生の中で野菜を一番たくさん食べている＆バランスのとれた食生活を送っています。
運動は、申し訳程度筋トレ＆お風呂でのリンパマッサージですが
現状維持には貢献しているかな？！と思います
夏休みの海外方位取りにむけてもうちょっとがんばります。
⇒そうですよ、水着になるんですよ！
写真提出は必須ですよ(笑 弟子だからきびしくね！
ラストスパート楽しみにしてます♪
☆旦那＜攻撃型＞
【ダイエット 7/21(日)現在】
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体脂肪 17.10%
体重 63.35kg (目標 63kg)
先週比:-0.95kg 累計:-8.65kg 【維持努力中】
身長 173.3cm → BMI値:21.09
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とりあえず、再び目標の63kg台には乗せました。
飲み会が数度かありましたが翌日の食事での調整が板に付いてきました。
雑巾体操はサボり気味で今回は2、3セットしかやってません…。
runする30分前に「遊離脂肪酸」を作るためにカフェイン摂取する、
ですが結果はなかなか厳しいですね。。。
コーヒー3杯を飲んで走るということは…
・お腹がタポタポで重い
・走っていると横腹が痛い
・走っているとトイレに行きたくなる
ある程度想定はしましたが、2回走って同じ問題となりましたのでこれはダメだなと(笑)
更に自宅でいれたドリップコーヒーのカフェイン量も不明瞭なのか効果が数値で現れません。
期待としては体脂肪率が17%→15%になった！とかなんですが…。
効果測定しやすい様にサプリメントでカフェインを服用しようかなと検討中です。
今週は外食予定が多いので、最終回サヨナラ逆転もあり得ます。
気を引き締めて過ごすように精進します！
【勝手にランニング部】
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7/15(月) 12km走行 … 自宅→赤レンガ倉庫run
12km 63'27 (5'11/km)
7/21(日) 12km走行 … 自宅→赤レンガ倉庫run
12km 65'55 (5'23/km)
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横浜みなとみらいはやっぱりオサレですね！
走っていてテンションが上がります。
またチョモ的には観光客に見られているかも！で妙に飛ばしてみたりとウキウキしながら走ってます。
7/21は日中に走りましたが、気温が低くても日差しがあると暑っついですね。ゲンナリしちゃいます。
最近コンスタントに60分台が出てますので、そろそろ60分切りしたいなぁ…。
⇒コーヒーに意外な副作用があったのですね…
サプリでカフェインって身体に良くなさそうですが
大丈夫かな？
ラストスパート楽しみにしてます♪
☆マダムエンコ〈攻撃型〉
○2.5㎏（初回スタート比－2.7㎏）
前回抜けてスミマセン！
初回スタート時は、○5.2㎏も！あったのに、だいぶ安定してきました。
お仲間がいるって、張り合いありますよね。ありがたや。
－3㎏目標まで、あと少し～‼しかし、テーマは「キレイに痩せる」
…秋田で基礎化粧品も揃えたし。ここいらでフンドシ締め直して、
最後の追い込みは「美容系」アプローチを強化します！
あとは、レッグマジック＆ストレッチも。あ、タンパク質もとらなきゃねっ！
あくなき美への追求はつづくー。
⇒エンコさんは元から太っている印象は全くなかったので
締まって素敵になっているんだろうなあ♡
ただ、痩せるのではなく、美容も追及するとはさすが！
ラストスパート楽しみにしてます♪
☆筋肉痛部員<攻撃型>
☆5.5キロ
報告しない間にスタートより3キロ増。
もはやダイエット部なのか、何なのか。。
ま、毎日ほんと、自慢出来る位メチャクチャです！笑
先月→南、今月→北
という荒技方位取りを使ったせいでしょうか？
このやり方、他流派ではNGなんですね。
明日から、玄米弁当、パーフェクトシットアッフ、
二の腕を出せるボデーをめざします。
筋肉痛部員でした！
⇒増加って(笑
まあ、気にしませんが大丈夫かね？
方角の取り方と体重はあまり関係なさそう(笑
ラストスパート楽しみにしてます♪
☆ハチコ<攻撃型>
46.4kg（スタート比 －2.6kg、先週比マイナス100g）
今週ぞうきん体操も、ラジオ体操もできず。
一日1万歩も1日おき継続。内見が多い一日は21000歩歩いた！
疲れましたが、足の疲労感が半端なかったです。
半身浴で時間稼ぎして足をマッサージしましたが夜攣りました(笑
ラスト1週～！！
今週も頑張りましょう♪
Posted at 2013/07/26 23:22:58 | |
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ダイエット | 日記
2013年07月26日
本日は一日横浜事務所におります！
が、有難く満員御礼です！！
...
明日27日（土）は船橋の予定でしたが
急きょ横浜に変更しましたので
空きがあります！！
この機会にどうぞお待ちしております！
予約状況はこちらから！
http://www.kigaku.co.jp/yoyaku_karasu.html Posted at 2013/07/26 10:48:47 | |
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予定 | 日記
2013年07月26日
今日も蒸し暑かったですね。
夏だから当たり前だけど
ちょっと暑すぎやしませんかね？
...
さて、友人からちょっと依頼がありました。
どなたか、大切に使って下さる方を募集します。
友人からの情報です！
「70インチ TV
SONY QUALIA006 (KDS-70Q006)
製品情報ページ
http://www.sony.jp/products/Consumer/QUALIA/jp/products/006/
QUALIA006 で検索するといろいろと出てきます。
交換用ランプ
XL-5000 (￥31,500) が２つあるので、
この分と搬送料を出してもらえると助かります。
運送はピアノの運搬ができるちゃんとしたところじゃないと
壊れる可能性が高いです。
料金は、はりますが、安心です。
ゲームではなく映画とかを見るなら
かなりよいテレビだと思います。
（当然地デジ・BS/CS対応）
大事に使っていた（８年）ので程度は良いほうだと思います。
よろしくお願いします。」
要はランプ代金（￥63,000）と
運搬費用を負担いただけたら
お譲りしますというものです。
できればハチコと面識がある方で
お譲りした後に転売等せずに
本当に大事にしてくださる方を希望します。
発送は横浜からになります。
ご質問等は、下記メールにお願いします！
hachiko@syoei.net
よろしくお願い致しますm(_ _)m
今日のブランチ！
数年ぶりのチョコクロ。
サックサクでおいしかった♪
変わらぬ味、いいですね！
Posted at 2013/07/26 03:36:26 | |
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その他 | 日記
