消費カロリーを調べてみました。

走っている割には内臓脂肪が増えていたので、実際今の運動レベルでどれ位カロリーを消費しているか調べて見ました。

普段iPhoneを使っているのですが、iPhoneには非常に役立つフリーソフトがたくさんあります。
今回は、徒歩、ランニングや自転車にも使える” Runkeeper ”（フリー）を使ってみました。

このソフトはGPSでランニングした経路をモニタし、距離、速度、時間を管理すると共に消費カロリーを計算してくれるソフトです（平均心拍数も合わせて管理可能）。

朝のランニングで使用してたところ、
約3kmの距離を、1km/6分半のペースで走っていることが分かります。
気になる消費カロリーですが、なんとわずか230kcalでしかありません。※体重60kgベース

ビール350mlで約150kcal、ポテチ一袋（90g）で約500kcal、ケーキ1個約250−500kcalですから、
運動の後にビール飲んだりすると、ぜんぜんダイエットには効果ないことが分かりますし、
ましてや、お菓子やケーキなどを間食した場合、そのカロリーをランニングで取り戻そうと考えた場合、 相当量走らなければならない事になります。

ダイエットをランニングで！と思っている人にとっては、思いのほか消費カロリーが少ないので、効果も出ずらいでしょうし。。
継続するのは大変ですね。。

今後、フィジカルトレーニングも含めた運動方法について調べてみたいと思います。