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今日は、7時からツーリングということで・・・6時から東山で練習です（ぇ

登り区間：フルダンス×１、モガキ×１
下り区間：高回転モガキ×２

そんなことをしていると、N上さん・T坂さん＆息子さんが到着
みんなさんで、東山で流していると・・・S原君到着

みなさんが揃った所で、ツーリング開始♪（T坂さんがお神輿のため、欠席

旧榎峠（虫に追われて、アゲアゲでｗ）
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ノコギリ山・SFR（みなさん、SFR練にお付き合いくださってありがとです　<(_ _)>　）
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大入峠（心拍170維持でがんばる）
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山古志（景色がきれいですタ）
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東山近くの直線平地でスプリント（48から50で逃げたら、スプリンターにぶち抜かれる・・・ちくしょうｗ）



今日も、湧き水が飲めるとこを回りました♪

ショップの社長に教えていただいた
大入峠の湧き水もGET♪美味しかった～　ヽ(‘ ∇‘ )ノ
（写真は森立近くの清水です～）
（大入峠のは、撮り忘れましたｗ）




帰宅後、会社に行って雑務をこなして
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金倉山へ♪（←バカｗ



その後、夕飯を一緒に食べた友人に
友人「・・・相変わらず、乗りすぎだよｗｗｗバカじゃないｗｗｗ」
　 私「　 (´・ω・`)　」

でも、楽しかったからOKです♪

今日も乗った

もがいて、はきそう＆ハムストリングがノーフューチャー
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ロックだぜ♪（謎ｗ


ツーリングで、山を登ってたら・・・発見！！
湧き水もGET♪
おいしいな～


消費カロリー 　 1936kcal
心拍数 (Ave) 　 142
心拍数 (Max) 　 186
走行距離 　 70km
ケイデンス(Ave) 78
ケイデンス(Max) 180
獲得標高　　　　　 1193

帰宅後、ノコギリ山へ

心拍＆高負荷で回す　→　吼える（ぇ　→　湧き水を貪り飲む（笑

東山の下りは、高ケイデンス練　→　吼える（謎

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はたから見れば、変な人な練習ですた…(´・ω・｀)









まあ、きにしない

今日はローラー練

アップ10分→ケイデンス170：30sec×4→高負荷練5分×2→ダウン

サクッ終了・・・ハムストリング崩壊　　　いつものことか（笑


私は音楽が好きです。これが無いとイキテイケイカモ
今、聞いているのはジャンル的に、マイナーですが良い曲ばかり
中高生時代を思い出す・・・「私も、あんなことを思ったり、考えたりしなたな～」って


さて、明日もがんばろう

お仕事終了後、東山へ
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行こうと思ったら、誘拐されました（ぇ
そのまま、山古志へＧＯ（東山→山古志→栃尾→八方台→東山）


今日も、お山はキレイだったとさ