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運動にジョギングも取り入れた話を以前書きましたが、軽いつもり（スピード的には早歩き+α程度）でも心拍数が結構上がっている気がして（脈拍計ったら160越えくらい）色々ググってみました。

結論から言えば、健康どころか危険な方向でした。
自分の年齢的には140ちょっとまでが安全圏らしい。
（短時間（瞬間）的に高くても160ちょっとを限界としたほうが良さそう）

で、腕に付けるタイプの心拍計買ってみました。
（具体的にはMio Fuseというやつ）
たすきがけで胸に付けるタイプはちょっと億劫そうで・・・。

使ってみましたが、結構精度は良さそう。
（人によるかもしれませんが）

心拍数は案外すぐ上昇します。
軽いジョギング程度で、会話できるレベルの息の弾み方の段階でも場合によっては160台に・・・。

あと、体調が良く、力が出るときは結構すぐ心拍数上がるみたいです。
逆にスタミナヘロヘロで、息も切れていてキツイ・・・。というときは、意外と心拍数が上がっていない場合も。

すなわち、『今日調子いい！』と思ったら、心拍数上がりすぎて昇天・・・。なんてことも有るんだろうなということが認識出来ました。
無知って恐ろしいです・・・。

特に、アラフォー以上の方々でそれなりに運動する方はご注意を・・・。
（定期的に有酸素運動される方は心拍数購入おすすめします）

ちなみに、私が買ったMio Fuseですが、
・レビューをググってもまあ評判は良さげ。
・Wiggleが安かったです
・セットアップにはアンドロイド4.3以降か、bluetooth4.0対応（⇒iphone4S以降）が必要です。
　（そのままでも使えますが）
　普段使っているアンドロイドのスマホは4.2だったので・・・。
　私はヤフオクでiphone4Sを5千円ほどだして購入しました。