健康管理のこと。。。暑いしね…

こう暑いと熱中症予防とか皆様ご注意下さいねー！



とにかく水飲むのを意識して。。。


アルコールは逆効果！


と、自分に言い聞かせる！！！



まぁ汗流し切るとミネラル抜けるからスポーツドリンクとかで補給する事も大事なのはもうご存知のはず。


そしてカロリーもご存知のはず。


と言っても、しかし、


ダイエットするのに糖分抜き過ぎると逆効果ってのは恥ずかしながら最近知りましたです;


糖分は甘い物やご飯やビールや…そんな物です。
脂分はマヨネーズとかまぁそのままですね。

ダイエットするのには摂取カロリーを減らすか燃焼してしまうか？しかありません。
どっちもすれば早いです。
やり過ぎると体内栄養バランスが崩れて不調になったりし易いから注意です。

ここまで書いておいて何ですが、僕は医者ではありません。医療関係の仕事もしてましたが関係ありません。聞いた知識と、実態件です。

１年程前から普通に登山を少ないですが始めまして、軽量すると凄く楽になるので筋肉増やして脂肪落としてって言うのを意識しています。

で、山に上がりますと消費カロリーが半端なく多く更には摂取カロリーが少ないので勝手に痩せるのですが、食べないと身体が動かないし命懸けな面も有り頑張って食べますから下山後の体重は変わりません。
しかし体脂肪率が下がってます。
更には脱水仕掛けてます。

そこで身体にせっかく貯め込んだ御脂肪様を使わずしてどうする！？です。

話反れた様で戻って来ました。

運動始めは糖分が使われます。
次にお脂肪様が使われるのですが！！！！

糖分が残ってないと脂肪分解が促進しません！！！！！！！←これを知りませんでした！！！！！！


ですから、ダイエットするのに糖分摂取は必要！であります。

なるほど！！！

体感した気がするわ！

じゃあどれ位を摂取すれば？？？
なんですけど！

足りない物を口に入れると、物凄く美味しい！です。

塩飴とか舐めた事ありますか？
普段食べると塩辛くてマズいですが、汗だくの後はビックリ美味しいのです！！！

ミネラルウォーターも同じです！！！

但し汗だく過ぎてガブ飲みしないといけないときはやっぱり濃ゆいです！
量飲むから成分も過剰摂取なのは当たり前！

て、事で…

その時々の身体の調子に合わせて何をどう飲むのか？
ちょっと意識するだけで今年は去年より健康に心地欲過ごせるかもね！？！？！？！？？


因みに僕は馬鹿なのでバカ程の汗かきで、水はドンドン飲むし、脂肪も燃焼したいから、ポカリを薄めて飲んでます(^-^)v


年齢増えると暑い感覚とか判らなく成るらしい！((((；゜Д゜)))ｺﾜｯ