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  5. 漢（おとこ）の料理教室　9/11　 [パワーキャッツ]
イイね！
   
2024年09月11日

漢（おとこ）の料理教室　9/11　

漢（おとこ）の料理教室　9/11　 こんにちは！


さて、、、3本目の記事です！


2本目はみん友さん限定で、、、最近の高齢者って絶対態度もおかしいと思うのは私だけ、、、運転は控えめに、、、暴言トラブルは起こさないよう心掛けて欲しいです。



と言う事で。。。今日は最近ハマっている自作料理です。




YOUTUBEで発見。。。これは簡単ですし、、ダイエットにもってこいと、、、美味しさ爆発です！（笑）



用意するもの　1人前
キャベツ葉っぱ5枚　細目に切る
たまご3個
塩コショウ適量
片栗粉大さじ1杯
和風だし　小さじ1杯


作り方
１，フライパンを用意し油をひかず火をつけて温める。フッ素系フライパンが良い

２，ボールにタマゴ3個割って塩コショウ、片栗粉　和風だし入れてよく混ぜる←ここ重要

３，刻んだキャベツをボールに投入しよく混ぜ、温めたフライパンに

４，素早く丸く形を作り出来るだけ薄くなるよう整え、フライパンに蓋をして5分片面を中火でしっかり焼く。

５，フライパンに滑るようになったらひっくり返し、蓋をせず5分焼く

６，焼き目がついたら完成！


仕上げはお好みソースで仕上げます。マヨは使っちゃーダメですよ！（笑）


油を使わないのでカロリー185kcalです。ここ3日間のランチです！めちゃお腹の調子が良くて、、、だってお薬のキャベジン丸呑み状態ですから・・・・


ダイエットメニューにはサイコーでは・・・・
ブログ一覧 | 漢の料理教室 | グルメ/料理
Posted at 2024/09/11 15:10:01

   

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漢（おとこ）の料理教室 キャベツ焼き YOUTUBEから情報 ダイエット カロリー激低
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この記事へのコメント

ろくべ～
2024年9月11日 20:29
こんばんは！

類似品ですが、ウチの
嫁さんも、作ってくれ
ます…野菜タップリで
健康的な食事ですね。😋
コメントへの返答
2024年9月12日 9:57
おはようございます！

おーー！良い奥様ですね。。。健康志向高いんですね。。。

今マイブームはキャベツ仕様と豆腐仕様です。


   

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