上腕を鍛える方法を教えてくださいｗ

ぃゃぁ～参りました。

腕が手が…「チカラ入らない」(爆)　こりゃラー飯能での筋肉痛と互角かそれ以上。
なんで100円ライター点かないの？こんなに重かったっけ？プルプルプル…(笑)

そんな「みっともナイトRd.11」への初参加。
ベテランの方にパートナーになって頂いたのに、不甲斐ない事この上なし。
身体全体を使って走る事はおろか、そもそも持久力も無さ過ぎです～
ハィ、ワタシ失格！！

もう一度パダワン(見習い)から修行し直しです（;´▽｀A``
楽しいイベントだったなぁ～毎回出られれば良いのですが、お仕事と相談ですね。