ワークアウトの日常効果について

ジム通いをして１５年ほどになります。目的は健康維持増進です。通い始めはランニングと水泳を主としていました。加齢とともにランニングは膝に疲れがたまり痛みを感じることもありました。そのため水泳がよいのですがジムのプールで自分のペースで泳ぐことが難しいことが私の場合多いです。

気が向かず急にジムの前まで行きながら引き返すこともちょくちょくありました。朝のランニングやジム通いされている人々は精神的に満たされていて幸せな人々だとつくづく感じます。健康で時間があっても何か悩みごとや深いストレスがあるとジムには行けません。

今年の３月からウエイトトレーニングを始めました。パーソナルトレーナーについて頂き６０分週３回トレーニングを続けてきました。パーソナルトレーニングなので正しいホームで正しくマシンを活用できます。
自分では分からないトレーニング中の体のそりや肩の上がりなど補正してのトレーニングです。そのため鍛えたい筋肉にピンポイントで刺激を入れることが可能になり結果が短期間で出ます。

外見的には胸が厚く、腕が太く、おしりが上がります。太ももで地面を蹴って歩いている感覚があります。変化します。トレーナーには感謝しています。

結果として

　　　　　・元気になります
　　　　　・筋肉、可動域増大
　　　 　 ・体脂肪率低下
　　　　　・歩行姿勢がよくなる
　　　　　・糖尿病予防
　　　　　・おしっこが勢いよく出る
　　　　　・集中力が高まり仕事の効率が上がる
　　　　　・声が出るようになり歌がうまく歌える
　　　　　・日常生活が動きが楽になり疲れない
　　　　　・ストレス解消
　　　　　・楽にクラッチ切れます
　　　　　・Ｔシャツ着れます
　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　などなど


来年の夏はドルガバのＴシャツが着れるようにがんばります。