最近のオレ！・・・の巻

皆さん

おひさしブリーフ。


取り留めもなく近況なんぞを。
まぁ自身の備忘録的に。。



10月11日の手賀沼練で、全然ついていけずそれ以降モチベーションさげさげで1週間なにもしなかったのね。

気分が乗らないというか・・


ランしようと思っても朝起きれなかったり。



さすがにこのままじゃいかん！と思って、10月19日（火）よりラン再開。

●19日の記録

走行距離　3.81ｋｍ
所要時間　22分13秒
平均速度　10.3km/ｈ
最高速度　14.5km/ｈ
平均心拍　160ｂｐｍ
最大心拍　180ｂｐｍ　
消費カロリー　222kcal
平均ペース　5：50/ｋｍ

久々だったんで距離短めだけど気持ちよく走れた。

そうそう朝はやっぱり辛いんでこの日から夜走るようになったの。

次は中1日あけて21日（木）。

●21日の記録

走行距離　5.06ｋｍ
所要時間　31分35秒
平均速度　9.6km/ｈ
最高速度　13.5km/ｈ
平均心拍　155ｂｐｍ
最大心拍　172ｂｐｍ　
消費カロリー　306kcal
平均ペース　6：15/ｋｍ


今回は前回よりちょっと距離延ばしてみた。
ただ体はちょっと重かったね。

んでもってお次は24日（日）にSwacchi手賀沼練。

前回、打ちのめされたけど今日は頑張るぞ！と。

結果は遅いのは相変わらずだったけどなんとかついていった。
（最後の最後でふくらはぎ攣ったけど・・orz）

今回は初めて2周目も経験して、自分なりにはいい練習になった。

●24日の記録

走行距離　73.18ｋｍ
所要時間　2時間55分32秒
平均速度　25.0km/ｈ
最高速度　47.8km/ｈ
平均ケイデンス　82ｒｐｍ
平均心拍　　143ｂｐｍ
最大心拍　　187ｂｐｍ
消費カロリー　1,266kcal


日曜日のもてぎエンデューロ前の最後のバイクトレーニング。
あとはランでがんばろう。

最後に本日26日（火）。

今日はゆっくり長距離走ってみようと。

あと日曜に着用予定の防寒用のアンダーアーマーやミズノのタイツのチェックも兼ねて。


●26日の記録

走行距離　10.23ｋｍ
所要時間　1時間07分04秒
平均速度　9.1km/ｈ
最高速度　14.7km/ｈ
平均心拍　150ｂｐｍ
最大心拍　169ｂｐｍ　
消費カロリー　570kcal
平均ペース　6：34/ｋｍ


初の１０ｋｍ越えだよ！
うれしいね♪
ペース遅いし、後半失速したけど
素直にうれしい♪
なんか一つの壁を超えれたみたいで。

最後、足はだいぶ重かったけど膝とか痛みは出なかったね。

次はもうちょいタイムあげたいね。


そんな感じの最近のへろすぃでした。