牛乳って甘いね、ヨーグルトも

糖質制限を開始して１年たった。



コーヒーも紅茶もノンシュガーで通してきたら、牛乳がすごく甘く感じられてきた。



実は、例として雪印メグミルク牛乳 ２００mlの場合、含まれている炭水化物の量は９．６g

この場合、植物繊維が含まれていないから、すべて糖質（乳糖というもの）。

角砂糖１個４ｇとすれば２個ちょっとになる。


甘いわけだ。


だから、牛乳なら１日コップ５０ｍｌぐらいと決めている。（コーヒーや紅茶と入れて飲む）※


（牛乳もヨーグルトも一例で、いつも同じものを摂るというわけではありません）


ところで、プレーンヨーグルトもそのまま平気で食べる。ジャムや砂糖はかけない。



こっちのほうがすっぱいから糖質低いだろうと思ったら、２００ｇあたり１０．４ｇ

なんと牛乳より多かった。（苦笑）




ところで


ヨーグルトも「腸まで届く」とか書いてある商品があるが、ホントに腸まで届くのかな？

摂ったヨーグルトのほとんどが胃酸で消化され、届くとしてもほんのちょっとだったりして。



※
イギリスの医師会が「牛乳を飲みすぎると癌のリスクが増す」と発表している？
http://炭水化物.com/milkより「引用」