考察「最大心拍数」

EVAからの誕生日プレゼントに貰った「POLAR　FT７君」を活用生活を開始しました。
とりあえず頭でっかち（リアルにデカイｗ）なワタクシですから、考察してみて方向性を定めて
一直線に頑張んべ！ってなモンです。


『最大心拍数について』

①（最大心拍数－最低心拍数）×○％＋最低心拍数＝ターゲット心拍数
※本来のターゲット心拍数の計算式で、最大心拍数・最低心拍数ともに「実測値」です。

②最大心拍数×○％＝ターゲット心拍数
※簡易的なターゲット心拍数の計算式で、
　 最大心拍数も安全かつ簡易的に「220－年齢」で決めてしまいます。

※最大心拍数とは本来その人の限界の心拍数、つまり「ホントのホントにもうこれ以上上がりませんてばっ！」ってな数値です。

ところが近年、一般人にも運動負荷を心拍数で設定したダイエット法などを勧める際のターゲット心拍数を求める方法として②が使われるようになったのですが、ダイエットを必要とするような方々は往々にして運動不足であることが予想されますので、本来の最大心拍数を用いようとしても、その計測を行なうこと自体が生命の危機を招きかねない。
そこで安全に進めていくために、簡易的ではありますが「220－年齢」の計算式が使われるようになったそうなのですって。

イージーな目標心拍数って事なんかね。。。
あくまでも簡易的に求めただけの最大心拍数は人によっては高強度の運動を行なった際に容易に上回ってしまうそうです。
理想はキチンと死ぬほどモガいて実測して出た数値を最大心拍数としてトレーニングに用いるべきなので、トレーニングにはとりあえず（それ）を用いて行ない、もし今後それを上回る心拍数が出た際には、最大心拍数を新たに計算し直そうと思いマッスル。

ふむふむ、メモ的な日記を記録させといて頂きマッスル。