◆◆足周りが重要だ◆◆

車もヒトも同じ。

足だよ！

強靭な足を育むのだ。


そんなことで、最近無意識でもやるようになったことを紹介。


つま先立ち



通勤電車は座れない！
そんなときに、つま先立ちを励行するわけだ。

つま先立ちはふくらはぎを刺激する。
それと同時に土踏まずの筋も活躍


最初は慣れないうちはそこらじゅうが痛くなったり釣るけど、反復するウチに楽になる。

しかし変に力を入れると腰に来るから気をつけてね～

現在は手のひらくらいの高さ踵を上げ、１５分～乗り換え～２０分～乗り換え～１０分のセットで、なるべく踵を床に着けることないようがんばる。

乗り換え時に筋を緩和させるから２０分限度で繰り返す。

１ヶ月もやれば歩くのも軽くなります。
そういや東京マラソンの抽選結果まだ？
遅くていいからシッカリ走りきってみたい。