ﾄﾞﾗｺﾞﾝﾎﾞｰﾙやﾊﾞｷの筋肉理論をﾏｼﾞだと信じてないよな？

柔らかいタイヤって本当に良いものですね。
ではま(ry






たまには筋トレネタを真面目に。

筋トレも目的次第で内容は大きく変わります。
私がトレーニングを続けるのはあくまで競技の為なので、
金力、もとい筋力アップが目的です。身体が大きくなったのは半分副産物みたいなもの。

普段からめちゃくちゃ重い重量を扱っている様に見られますが、扱う回数を少なめにして高重量に身体を馴らさしているとも言えます。

30%以下 20～30回×5セット 　持久力
50%～70% 5～10回×5～10セット 　筋肉量アップ、素早くやって筋力アップ
80%～90% 2～3回×3セット　筋力アップ
100% 1回×1～2セット 集中力


扱う種目の自己最高重量を100%として、だいたいこんな重量の振り分けでトレーニングをします。

もしトレーニングがダイエット目的で有るなら、上を見ると軽い重量を沢山やればオッケーと思いがちですが、実際は短期間で効果をあげるなら筋力アップを行う方が良かったりします。

以下次回に続く


この他トレーニングの種目はどういったものが有るかは、皆さんの反応を見つつまた暇な時のネタでｗ