かかと落とし

今日のあさイチで、「骨粗しょう症」について放送してました。
高齢女性のイメージがありますが若くてもなるらしい。
遺伝のある人。また、小柄やせ形な人は日常生活での骨への負荷が不足。

あ、ワタシは・・・標準か。。。(*'ω'*)







維持する方法は食事と運動。
甘い物（果糖も）の食べ過ぎも要注意らしい(;´･ω･)う～～ん。それは、時に難しいぞ。。






骨密度維持運動の「かかと落とし」

あの荒っぽい技では無くｗかかとを上げてストンと降ろす運動。
自分の体重分の負荷がかかるのが良いとの事。
毎日１分半。やり過ぎないよう気をつけます(;^ω^)



サザンのHOTEL PACIFICのリズムに合わせて
４拍に１回、１２３４のリズムの１にかかと上げ下げ

一か月して慣れたら倍にしてもok。＝１と３に上げ下げ。

スキーの為にも骨トレしよう(*^▽^*)


目標は・・・
●５０代のうちにコブを滑れるようになる事。
●６０になってもスキー場へ運転して行ける自分でいる事。＝無理だったら乗り合わせ協力お願いします(;´∀｀)


top写真は先日のコブ。
次のコブ練は検討中です(*´ω｀)


今日午後バイト。
これで今週のお仕事は終わります～(*^▽^*)

にゃんこさん、ガラス越しに野良さんと遭遇。

すぐいっちゃったけど。。(;´∀｀)