花カッパ5号のブログ一覧

　労働安全衛生法にもとづく年１回の定期健康診断というものだそうですが、昨年度の健診でメタボと診断された私は、2月から『特定保険指導事業』とやらで、職場に健康相談員と称する方が来て、定期的にチェックされるのですが、食事の内容から運動量、体重など細かな指導が入りました。

　なので、2月から心を入れ替えて、コナミスポーツ＆ライフが推奨するコンビのエアロバイクai-exと健身セットを購入し、週に3回以上はエアロバイクで50分間汗を流すという習慣をつけて、当初８０ｋｇあった体重が現在は７２．５ｋｇ～７３．５ｋｇ程度になりました。

　ただ、筋トレ（腹筋＋背筋）台も購入して、最初はやっていたのですが、最近さぼり気味なので、ちょっとエアロバイクで汗を流さないでビールを嗜むとすぐに１，２ｋｇは増えてしまいます。

　でも、年に1回の健診も本日終了したので、秋まではとりあえず、ビールを楽しみ、秋からまたエアロに励もうかなと思ったりしています。

　5ヶ月間運動を続けてきて思うのは、中年・壮年世代は日々運動を継続してやるようにしないとすぐリバウンドしまっせ　ということです。

　シャトルの燃費もちょっと油断して、隣の車に負けまいとアクセルをふかすとあっというまに平均燃費が下がっていくので、気をつけねばなりません。

　1ヶ月点検でオイル交換をしたせいか、以前と同じ走行をしているはずなのに、２０ｋｍ／㍑を維持できなくなりました。現在１９．７ｋｍ／㍑まで回復してきましたが、燃費を伸ばす上では良いオイルを使用することも重要かもしれませんね。