やのけん(岐阜)のブログ一覧

前回のブログでは80.9ｋｇという結果でした。
今日の体重測定では78.1ｋｇでした。
やっぱりちょっとペースが速いですね…（＾＾；）
まぁ今日は休養日でサウナへ行ったので水分が抜けたという事もあろうかと思いますが今月末の目標の78.5kgを既に下回っているのは嬉しい反面心配でもあります。

実は先週1週間はUP/DOWNで停滞したので、先週末にチートということで昼にから揚げ定食、夜に焼肉を食べました。すると今週1週間はドカっと落ち始めたのですが、毎回この停滞明けの落ち方が凄いので、トレーニング内容と食事内容をすこしいじってみました。食事内容についてはなんと減量中なのに食べるカロリーを400kclほど増やすという（笑）感覚的には炭水化物とタンパク質を200kclくらいずずで脂質は据え置きといった形になります。
そして、トレーニングに関してはドロップセットで追い込む方法から、セット数を減らして1種目増やすという内容を取り入れてみました。

このように、ダイエットに停滞してしまった場合は、まずは停滞している原因を考え、身体に何かしらのアクションを取り入れると良いのかな、と思います。
僕の場合は原因が一日の消費カロリーに対して摂取カロリーが過小気味であった事で代謝が落ちて身体がセーブモードに入ってしまったという事。したがって起こしたアクションとして、心身共に安心感を持たせる為、一回チートデイを入れて身体に刺激を入れて、その後に少し摂取カロリーを増やしてみたわけですね。
トレーニング内容をいじったのは気分です（笑）
ただ、どうしても原因が解らない場合は、例えばタンパク質を肉から魚に変えてみる。とか、朝の炭水化物を白米から食パンとバナナに変えてみる。とか。トレーニングであれば扱う重量を据え置きでバーベル種目からダンベル種目に変えてみるとか。本質は変えずに表面的なアクションを起こしてもう少し様子をみるという事をやってみるといいと思います。


本日はここまで（＾＾）何かご質問があれば遠慮なくどうぞ！

次回はチートデイについて

皆さんお久しぶりです。
Ｚの調子はというと１０万キロ超えましたが、絶好調な方です。
排気系が変わり、車高調も代わり、車検も終わり…
カーナビの不具合も修理しましたので、ここ1～2数年でみても乗っていて一番楽しい感じです（＾＾）

さて、本題ですが僕自身はというと…
一時期のダイエットから少しずつ体重を増やし、最低70㌔ほどまで減量した体重がＭＡＸ85㌔まで増えました！
で、５月６日（ゴールデンウィーク明けくらい）から減量期に突入しまして、現在の体重は昨日の段階で80.9㌔　役２ヶ月で5㌔とかなり良いペースできてます。
先週あたりに停滞を感じたので日曜日にチートデイを設けましたが、その後の落ちも順調で安心しているところです。
ボディメイクやダイエットなど全般に言えることですが、急激な減量は色々な観点から宜しくないので、目的に応じた適切なトレーニングを取り入れながら食事管理を行うのがベストです。
僕は人体実験と称して、事前に色んな情報から一通りの知識を得て自分の体を実験台にして色々行っています。減量のテクニックや成果には個人差がありますが、人体構造など基本的な知識も勉強しましたので、もし減量したいとかダイエットしたいとかお考えの方はいつでも相談に乗りますので是非頑張りましょう！一緒に頑張っているという方が居るといい刺激にもなって楽しいですからね（＾＾）

※これは広告ではありません

FIA-GT3カーの祭典とも言えるこのレースイベント
前売り券2000円と格安にして、ほぼ全席開放&パドックパス付、ピットウォーク付、激観エリア付といった超超おトク感満載なレースです。
しかも一般にあまり知られてないのか、客数も少なく、行き帰りの渋滞混雑もほぼ無しです。
メインレースは何といってもブランパンGTシリーズアジアですが、
同じくらい迫力があるのがランボルギーニスーパートロフェオアジア
ようするにウラカンのレーシングカーのワンメイクレースですね！
今回混雑での疲労感も無かろうと久々にキャメラを持ち出して沢山撮影しました。

この記事は、ダメだね ② について書いています。

ブログにコメント出来ない設定＆メッセージの送信も出来ない設定、では誰からも意見は来ないかと思いますが(^^;)
これを見ている方、上記ブログについて感想が有ればお聞かせください(・ω・)
過去ブログも参照すると分かりやすいかと思います。

5月26日 富士スピードウェイ
スーパーGT Rd.2 Fuji GT500ｋｍレース



観戦済み　勝者GT500…#38 ZENT CERUMO LC500／GT300…#11GAINER GT-R


5月26日 鈴鹿サーキット
スーパーGT Rd.3 suzuka GT300kmレース



観戦済み　勝者GT500…#36 au TOM'S LC500／GT300…#96 K-tunes RC-F


6月22-23日 鈴鹿サーキット
SUZUKA RACE OF ASIA

観戦予定　ブランパンシリーズアジア／ランボルギーニレース 等


８月３日 富士スピードウェイ
スーパーGT Rd.5 Fuji GT500MILEレース（800km）



観戦予定　併催レース…FIA-F4レース／ポルシェカレラカップジャパン


８月24-25日 鈴鹿サーキット
SUZUKA 10 HOURS

観戦検討中


11月23－24 富士スピードウェイ
富士スピードウェイ SUPER GT×DTM 交流戦

観戦予定