自分で自分を抱きしめる

なにそれキモいw

と思われるかもしれませんが、



体調、とても良くなってきました！



セルフコンパッションは今の自分にとって、効果絶大でした。



…思えば知恵熱を出す直前は、

自分をすさまじく責めてましたね(￣０￣;





自分を責めたから、病気になったんですね。


うつ病・統合失調症の原因は、

自分を責めること。

(他の病気も、当てはまるかも。)



病院でも誰も教えてくれないけど、

やっと辿り着いたぞー。




はーーーー良かった。





やっと長いトンネルから抜け出した感覚があります！



自分を抱きしめ慈しむ。

すごく良い効果があります。



１．人目のないところへ行く。

２．自分の身体をやさしくハグする。

３．ハグの後、自分の身体の感覚に注意を向ける。（暖かい、落ち着いたなど）




仕事などでツラい時、これをやってみて下さい。

いいことありますよ。