考えすぎる人

考えすぎる人というのは、

・・・私のことですw



統合失調症から仕事に復帰して以来、
精神病経験者がより生きやすく社会生活を送るにはどうすればいいかを考え続けていたりします。

最近分かったことを以下つらつらと。




精神病を経験すると、現実に対してより臆病に把握する能力が得られ潜在的な危機をより敏感に察知出来るようになります。
唯一の利点かもしれません。


ただし人はその内容や出来事そのものを把握するのとほぼ同時に、その良し悪しを判断して感情を生み出す自動思考が働きます。
ストレスを生むのは自動思考です。

精神を病むと、この自動思考が否定的なものになりやすく、自分でも止めようがないほどに暴走する事があります。


なので、この現状把握と自動思考とを切り離す方法はないだろうかと。
少し乱暴に噛み砕くと事実と感情を分けること。



この解決方法として瞑想に行きついたわけですが、習慣化させやすい簡単な方法でないとすぐサボるので我流でアレンジしながら、しっくりいく形を模索中です。





んー今日は仕事前の移動中に考えすぎてなんか不安定になっちゃったし、そのまま瞑想してもあまり気分は良くならなかったからなぁ。
現場入って仕事してるうちに良くなってきたけども。




やっぱり無がいいのかな？
分からないから好きな言葉を唱え続けるやり方にしてるけど。
もしや考えすぎているせいで自動思考も働きやすくなったとか。


ちょっと考えるのをやめて、脳を休ませようと思います( ´-ω-)