自動思考を止める

今日、また分かった事がありまして。


今まで「仕事が面白くない・つまらない・辛いという事は問題だ」と捉えていましたが、


この感情そのものは問題じゃなかったんです。




そのネガティブな感情を反芻して、「否定的な自動思考を発生させることが問題」なんです。






つまり今自分が持っている否定的な感情はどうしようもないので問題とせずに放っておいて、


そこから自分が新たに生み出してしまう、偏見や歪んだ認知をより強固にしてしまう恐れのある自動思考を止めることに注力しましょうというハナシです。





自動思考を止めることさえ出来れば、
ほぼストレスフリーになります。

物事の事象のみを捉えて感情を分けた上で対処出来るようになるので、

そりゃあ人生変わります。





その方法は今のところ、

「瞑想」と

「何も考えない時間をとる事」

ですかね。
ほぼ同じようなものかもしれませんが。



車の移動中とかに自分の今の感情を客観的に観察し続けたり、思考を止めてみたり、色々試しています。


だんだん分かってきた気がします。

こういうのメタ認知とも言うそうです。

















それにしても、

瞑想は「無我一念」と「無我無念」

があるそうですね。



１つに集中していたらいつの間にか０になっちゃうみたいな。



１と０が繋がるような。


１と思ってたものが、

０に吹っ飛ぶような。



どっかの本で悟りを科学化した公式とかで、
「0=∞=1」
というのがあるんですよね。
それにも似てる。


統合失調症で入院する直前に、
本当にヤバかった時に見た世界にも似てるんだよなぁ。
全ては１なんだとか言ってたっけ。
ちょっと間違えてるんだろうな。




ポジティブな事はいいこととされているけど、


現状に慢心して現実を臆病に把握する力が薄れるから、


ネガティブが隠されてるんだよね。

0と1が繋がる感じだね。


臆病な理想家という言葉も似てるな。







人生オポジットロックという言葉にももう一つの解釈があって、、



右と思っていたものが、咄嗟に左になる事がある。


正しいと信じていたものが、状況の変化によって間違いになることがある。


物事は二極性をはらんでいる。


その大きなうねりを、コントロール出来る術を身に付けなさい。

という感じ。











本当は、


この世にはネガティブもポジティブもないんじゃないのかな。