いもさん@NDのブログ一覧

今日は、



退院してから初めて、




仕事中に一度も横にならずに、



仕事し続ける事が出来ました！




やっと、、普通になりました。


長かったw




昨日親父にどやされて、サボりグセが治りまして。。


まだ薬は続けていますが、減薬しています。




いやぁ、うつや統合失調症にかかると身の回りの全ての事が億劫になるんですよね。

いもさんは整理整頓が苦手なので、仕事で機械の組み立てを行う時にそれがかなり悪影響していましたね。(´・ω・`)









私が精神を病んだ原因は、


「理想に執着していた」からでした。


これを引きずったままだと、


たぶん再発するので。






ほとんどの精神病の原因は、


「理想と現実とのギャップに悩む」


ことで発生しています。



理想を手放す。


これを心がけていきます。

世界中の億万長者がたどりつく「心」の授業


タイトルを見るとなんだか避けたくなる本ですが、
これ本当にいい本です。


今の自分に必要な「理想を手放す」、「美しい心になる」ことについて詳しく書かれています。


2018年12月6日発売なので、精神病にかかる前に出会っていればと少しは思うのですが、

統合失調症は自分の人生のゲームの一部分だと肯定的に捉えたいと思います。




ほんとにイイ本だよ。

本だけに。

先のことを考えて精神がやられるくらいなら、


いっそ、今しか考えないようになれ！




・・・不思議と仕事が捗りました。



https://zuuonline.com/archives/193208

精神病で倒れるって、



本当にやっかいだ。








仕事に戻りきれたようでそうでもなく、
まだまだ引きずってますw


「仕事が出来ない＝自分に価値がない」

そんな考え方を、いまだに心のどこかでしてる。

自分にとってはものすごく重要な事とか考えているけれども、、


この捉え方も良くないのかも。






一人で抱え込むクセがまだ抜けてないんですよね。

思考の悪いクセを矯正するのは、かなり難しい。


不安障害というか、
うつ状態がまだ残っていて、仕事が本当にツラい。




何がどうツラいのか、

紙に書き出しても気分は悪いまま。

とにかく・・つらたんだよ。





何が・・・というわけでもなく、


とにかく・・つらたんなんだよ。








とりあえず、本とか読んで見えてきたことを書き出してみる。








１．０か１かの極端な思考は危険

もっと適当にならないと死にます。
うつ病もこの思考になりがちだったり。



２．仕事を一人で抱え込まない

自分が担当だからといって、
自分だけでやっているわけじゃないんですから。
責任感に押し潰される前に、恥を承知で周りを頼る方がいい。



３．生かされていることに感謝する

周りの助けがあって今の自分があることに、

もっと気づいて、

それを全身で感受する。






うーん・・

納期が近いぞ。。。


自分だけでは手におえないかもしれないけど、任せている側もそれは分かっているだろうけど、、

なんせ普通の人の半分くらいしか進められなくて、仕事中に横になってしまうんだから。



統合失調症でまだ薬が必要とはいえ、
あのオランザピンという薬をそのまま飲み続けるのも・・。
断薬とはいかないが減薬ならいける。
副作用も和らぐはず。








生きるというのは、ツラい。


でもな、なんとかするぞ。

ついにというか、

やっと見つけました！











この本、本当にオススメです。


クイック・マインドフルネスの手順が載っているのですが、

これを行うと、思い出しストレスが少なくなっていく感覚があります。

精神をやられやすい人は嫌なことを思い出しやすいクセがあり、そこからなかなか逃れることが出来ないんです。

これ、うつ等の精神疾病にも効果アリです。

五感、特にここでは触覚を使うことで今に集中するようになれる、とても良い方法です。



これで仕事もまともに進めれるようになれるのう
(*´ω｀*)