いもさん@NDのブログ一覧

うつや統合失調症にかかると、

元の職場に戻るのが困難です。



何が困難なのかというと、


漠然とした不安感、

何か行動する時のおっくう感が、

凄まじいのです。



はっきり言って、何も出来ない。

それなのに脳は休んでおらず、

不安を増幅させ続ける。。








出口が、、見えない。。。












そりゃあ、そうです。


極度のストレスに対抗するために、


無意識下で脳が思考のクセを変化させて適応しようとしたのに、


結果的には自分の「妄想」に踊らされているだけなんですから。




どういうことかというと、


自分の「妄想」が「不安」を生み出しているんです。

おっくう感の正体は「不安を妄想し続けることで発生する身体の防御反応」なんです。


その不安によって行動にブレーキがかかり、動くことが出来ない。


精神病にかかると、この不安に対する反応が過敏になる上、0か100かの極端な思考や完璧主義思考によって、

この行動に対するブレーキが強力になってしまうんです。


言い方を変えると、単純にハードルが高い。


それも、「自分で勝手にハードルを上げきってしまう」のが原因です。



高ストレスの中で仕事をしている内に、成功か失敗かのどちらかしか考えられないようになってしまったんです。




これを解消するには、


「ものの捉え方を分割すること」です。



整理整頓や仕事の時に、


「完成形を思い浮かべる」のが得意になっているはずです。


その代わり、完成に至るまでの道のりを思い浮かべること、
「作業内容を細分化する」のが苦手になっています。



これをやりましょう。

作業内容を細かく分ける考え方を、
積極的に取り入れるんです。


困難は分割すれば、上手くいきます。









追伸



いもさんは元気です(*´ω｀*)

今日は、



退院してから初めて、




仕事中に一度も横にならずに、



仕事し続ける事が出来ました！




やっと、、普通になりました。


長かったw




昨日親父にどやされて、サボりグセが治りまして。。


まだ薬は続けていますが、減薬しています。




いやぁ、うつや統合失調症にかかると身の回りの全ての事が億劫になるんですよね。

いもさんは整理整頓が苦手なので、仕事で機械の組み立てを行う時にそれがかなり悪影響していましたね。(´・ω・`)









私が精神を病んだ原因は、


「理想に執着していた」からでした。


これを引きずったままだと、


たぶん再発するので。






ほとんどの精神病の原因は、


「理想と現実とのギャップに悩む」


ことで発生しています。



理想を手放す。


これを心がけていきます。

世界中の億万長者がたどりつく「心」の授業


タイトルを見るとなんだか避けたくなる本ですが、
これ本当にいい本です。


今の自分に必要な「理想を手放す」、「美しい心になる」ことについて詳しく書かれています。


2018年12月6日発売なので、精神病にかかる前に出会っていればと少しは思うのですが、

統合失調症は自分の人生のゲームの一部分だと肯定的に捉えたいと思います。




ほんとにイイ本だよ。

本だけに。

先のことを考えて精神がやられるくらいなら、


いっそ、今しか考えないようになれ！




・・・不思議と仕事が捗りました。



https://zuuonline.com/archives/193208

精神病で倒れるって、



本当にやっかいだ。








仕事に戻りきれたようでそうでもなく、
まだまだ引きずってますw


「仕事が出来ない＝自分に価値がない」

そんな考え方を、いまだに心のどこかでしてる。

自分にとってはものすごく重要な事とか考えているけれども、、


この捉え方も良くないのかも。






一人で抱え込むクセがまだ抜けてないんですよね。

思考の悪いクセを矯正するのは、かなり難しい。


不安障害というか、
うつ状態がまだ残っていて、仕事が本当にツラい。




何がどうツラいのか、

紙に書き出しても気分は悪いまま。

とにかく・・つらたんだよ。





何が・・・というわけでもなく、


とにかく・・つらたんなんだよ。








とりあえず、本とか読んで見えてきたことを書き出してみる。








１．０か１かの極端な思考は危険

もっと適当にならないと死にます。
うつ病もこの思考になりがちだったり。



２．仕事を一人で抱え込まない

自分が担当だからといって、
自分だけでやっているわけじゃないんですから。
責任感に押し潰される前に、恥を承知で周りを頼る方がいい。



３．生かされていることに感謝する

周りの助けがあって今の自分があることに、

もっと気づいて、

それを全身で感受する。






うーん・・

納期が近いぞ。。。


自分だけでは手におえないかもしれないけど、任せている側もそれは分かっているだろうけど、、

なんせ普通の人の半分くらいしか進められなくて、仕事中に横になってしまうんだから。



統合失調症でまだ薬が必要とはいえ、
あのオランザピンという薬をそのまま飲み続けるのも・・。
断薬とはいかないが減薬ならいける。
副作用も和らぐはず。








生きるというのは、ツラい。


でもな、なんとかするぞ。