かふぇとみのブログ一覧

ようやく介護支援専門員の試験が終わりました＾＾

やれるだけのことはやりました。

結果を楽しみに待ちたいと思います。

試験会場は○○○工業大学だったのですが、校門をくぐって
最初に目に付いたのは、巨大なスマホのような案内モニターです。
モニターの前にマイクがあったので、話しかけると案内してくれるようですね。
しかし試験を受ける前でしたので、余裕もなく写真すら撮ってません＾＾；
今どきの学校の設備は、すごいですね。

試験を受ける人が多いためか、結構奥の校舎まで歩きました。

教室も清潔な感じで、きれいでしたよ。
最近の学生さんは、いい教室で勉強しているんですね。

とにかく、試験が無事終わりました＾＾


P.S.最近シエンタを弄ることをやめてましたので
これから、少しずつ弄っていけたらと思っています。
（factoryのステッカーもまだ貼れてません＾＾；）

今日出勤すると、連絡ノートに

ボーナスの件が書かれていました。

結論から言うと、少しだけど（率はわからない）

８月１０日の給料日に出してくれるとの事。

良かったです。全員に少額でも出す気になってくれた。

少しでも支給してくれれば、大助かりです＾＾

前を向いて歩いて行こう。

ケアマネの試験も控えているので、これでまたがんばれます。



愚痴を見てくださった方へ一言ですが・・・＾＾；

ありがとうございますm(__)m

仕事の話を一切していませんでしたが・・・。

実は、自分の仕事は通所介護施設、いわゆるデイサービスセンターで
生活相談員として、日々介護の仕事をしています。

今年の１０月に介護支援専門員（ケアマネージャー）の資格試験を受けます。
７月31日消印が締切で、昨日送付したばかりなんですね～。

ケアマネ試験合格するぞ～ ！

がんばります。

合格率が年々下がっているようなので、簡単ではないと思いますが

がんばります。

とにかく

がんばります。

言っちゃいました＾＾；

この件は、ブログで発表します。
（合格発表は、年内だと思います）

いい報告をしたいので、焦らず勉強します。

明日の朝、浜名湖SAでプチオフ（AM９時）です＾＾
（つかちん♪さん・KenGさんと会う予定です）

もともと、つかちん♪さんから「タワーバーを譲ります」という
話からの企画なんですが、
KenGさんも浜名湖SAに来られるということでプチオフとなりました。



プチオフの後は、掛川花鳥園へ行く予定なので

家族みんなが楽しめる１日なりそうです。

楽しみです♪

今日は、会社の健康診断でした。

健康診断はの会場は、東○市のとある病院です。

当日の健康診断内容は、検尿からはじまり ・・・。

採血、身長体重、メタボ、血圧、聴覚、視覚、心電図、X線、そして
一番嫌なバリウム検査、そして保健指導・・・ 。

今回の健康診断は楽しみでした＾＾

なぜかというと、４月からダイエットをはじめて

８キロ落とせたからです＾＾

一応４月当初の体重は、完全メタボですね＾＾；
８７キロ＾＾；ありました。（背丈は178cmね）

今は、７９キロです＾＾

まだまだ、落とさないといけません。


あくまでも通過点の減量なんですよね～

コンセプトは、リバウンドしないダイエットです＾＾


何を実際にやったのか、やっているのかを軽く紹介します＾＾

運動を毎日は辛いですよね～
なので、手始めに通勤時なんですが、駅まで徒歩に変えました。
（1.8キロの距離を２０分くらいで歩きます）

ウォーキングをやり始めたときに、ロングブレスダイエットをTVで見て
コンセプトに合ってると思い、早速実践し始めました。

（ロングブレスは、インナーマッスルを鍛えるダイエットです。ただ、鼻から息を３秒間吸い、腹から吐ききるイメージで７秒間フーッと吐ききるのです。（腹式呼吸になります）　姿勢が大事で片足を前にもう片足を後ろにして、後ろの足に重心をかけたような姿勢で立ちます。息を吸うとき、両腕は上にします。そして吐くときは、両腕を下げるのですが、両肩を張るような感じで両腕を広げた格好になります。腹式呼吸になりますので、ロングブレスを行う時は、お腹をへこませた状態にした方がよりインナーマッスルを鍛えられます。）



朝起きて１セット（10秒x6回。１分間になります）、フーッとやってます＾＾；

ウォーキングでもロングブレスを実践してみました。

お腹をへこませた状態で４歩で鼻から息を吸い
４歩で口からフーッと吐ききる。
慣れたら、８歩フーッとで吐ききる。
（両腕は振りながら、腰を動かすように歩きます）

ウォーキングは、５月から家族も巻き込んで
仕事から帰った後、約2～3キロを１時間以内で
ウォーキングしてます♪


食事面では、食べ方改善

最初に口にするのは、野菜
そして、汁物、メインディッシュなど
最後にごはん

という順番で食べてます。

食べる前には、サプリメントなんですが
”スピメイト”という酵素、スピルリナ、乳酸菌、ビタミンCが配合されてる
健康食品を飲んでますよ～＾＾

そして、食べ方のもう一つの注意として
炭水化物を減らしました。（茶碗を縮小しました）

そんなことを毎日続けたら、体重が自然と
落ちてきましたよ～＾＾

そうそう、ロングブレスは暇があったらいつでもやってます＾＾；

これからも、続けて行きますよ～（＾＾）/