ダイエット３日＆４日目

３日目

体重５９．６キロ（前日比－０．２キロ）
初日より（－１．０キロ）

体脂肪２１％（前日比－１％）
初日より（－１％）

わずかながら減少していますが階段の昇降を辛く感じてきました。
寝る前に腹筋、背筋を２０回×２セット追加

４日目

体重５９．６キロ（前日比０．０キロ）
初日より（－１．０キロ）

体脂肪１９％（前日比０％）
初日より（－３％）

結構、きつくなってきたのとリバウンド対策として食事メニューにフォーと春雨を追加しました。また体重は標準値なので体を引き締めた方が良いと考え朝のジョギング２０分を追加

無理なダイエットは危険なので夕食は通常メニューに切り替えて期間も２週間から１週間に変更します。
それにより目標も体重よりも運動をすることで体脂肪を減らすことにしました。

運動嫌いの私ですが、食事制限するよりは運動した方がまだマシと考え方が変わりました。

朝のジョギングは結構気持ちが良く、気のせいか肩こりもスッキリしています（ただの運動不足が原因だったのか？）