今年初･･･

気づいたら今年初のブログです。

大変遅くなりましたが本年も宜しくお願い致します。

昨年末、人間ドックを受診し体重が池〇玄太さんと同じになる寸前に。
若い頃と比べ、25キロ近く増量していました。
重い腰をあげ人生初本気のダイエットを決行する事にしました。

もともと食べる事が大好き。妻は料理が大得意。食後はスナック菓子や果物、デザートを摂取。週末はいつも妻と外食。仕事で外勤時はラーメン屋巡り。ラーメン＋炒飯など必ずW炭水化物を摂取。　この様な食生活を真剣に見直す事にしました。


ジムに通っても考えましたが･･･　きっとバテバテで翌日は仕事にならず、その前に余計にお腹がすいて今まで以上に食べてしまいそうな気がしてパス。
色々考えた結果、ファスティングする事がいちばん良いのではとたどり着き、決行する事にしました。　

自分の方法は
・仕事のある月から金は朝・昼・晩しっかり食べる。量は今までの8割程度。
・20時以降何も食べない。　
・外食は極力サイドメニューを注文しない。
・湯あがりは野菜ジュース。
・土・日は16時間ファスティング。（夕食を食べてから翌日昼まで食べない）
・土曜日の夕食は早めに済ませ週1の晩酌（20時までに）
・3連休ある週の1日を24時間ファスティング（これがいちばんツライ）
・家の掃除を率先して手伝う（いちばん効果アリ）



結果約3ヶ月で
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10数年ぶりに60キロ台後半まで減量する事ができました。

食べない事吞まない事でストレスが溜まりイライラする事もありましたが、自身が軽くなることで体調が良くなりました。

こんなサプリも買ってみましたが
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効果は？？？です。

体重計を新調して朝と晩計測していますが、今の体重計Bluetoothでスマホに保存され、しかも体脂肪や骨密度なども計測され進化していました。

でも、いつまで続けたら良いのだろうか。油断したら元に戻りそうで･･･。
理想はあと2、3キロ減らしたいと思っています。