ギックリ腰？

昨日午前中の仕事場にて

下に置いてあった「紙1枚」拾おうと前かがみになった瞬間
腰が膝カックンみたいな感じに・・・
やべえと思いながら、ギリセーフ？と願うもダメだった。

動けなくなり午後から早退した。
駐車場まで５０ｍもないと思うが途中でへたり込んで１度で行けず、
何とか車に辿り着いてシートに座る時も激痛う～！！
運転は何とか普通に出来るもやはりおかしかったのか途中初エンストした。

家で

とりあえずこのお灸を腰回りをやった後、火を使わない貼るヤツを腰に
そしておとなしく寝ることにした。

でも、同じ姿勢でいると固まってしまって余計痛くなる。
布団の中で寝返りや膝を立ててみたりしたが・・・

朝、ベッドから立ち上がれなかった。
１時間半以上ベッドサイドに腰掛けていると何とか立てた。
（何かを掴んでいないと立てなかった。）
ほんの３ｍほど先のトイレへあちこち掴まりながら行った。

腰痛ベルト・コルセットをして、寝ずに座りたまに立ち上がったりの１日
明日の仕事は難しいだろうなあ。今は５ｍ歩くのがやっとという感じ。
仕事は１日中立ちっぱなしなので・・・
こんな激痛にあうくらいなら仕事の方が遥かにいい。

立ち上がる時や座る時に激痛が走るけど、
抑えるのが腰回りに力をいれないと楽。息を吐きながらやるのが良い。

以前も前かがみになった時にやってしまったから気を付けていたのに
本当にうっかりだった。他事考えていた。

悔やみきれない。