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７月２４日の「発掘!あるある大事典II」　第67回『夏の糖分摂取』で 【夏バテ・夏太り】対策を放映していました。

基本的には血糖値が急激に乱高下しないようにする事が大切という内容でした。
注意することは、次のとおりです。

①清涼飲料水（糖分）などのガブ飲みを避けて少量ずつ飲む。
②麺類（炭水化物⇒糖分）だけの食事を避けて、冷やし中華などのように肉（タンパク質）や野菜と一緒に食べる。
③空きっ腹のビール一気飲みを避けて、枝豆・冷や奴（タンパク質）などのツマミと一緒に飲む。

さらに、
④黒糖は血糖値の急激な上昇を抑制する効果がある。

毎年夏バテする私は、思い当たる事ばかりでした。（＾＾；

みなさん参考にしてくださいね。

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