１巻しかないけど…やってみた…(^^;

　　　　 　　／⌒ヽ
⊂二二二（　＾ω＾）二⊃
　　　　　　|　　　 / 　　　　　　ﾌﾞｰﾝ
　　 　　 （　ヽノ
　　　　　 ﾉ>ノ　
　 三　　レﾚ


　　　　 　　／⌒ヽ
⊂二二二（　＾ω＾）二⊃
　　　　　　|　　　 / 　　　　　　ﾌﾞｰﾝ
　　 　　 （　ヽノ
　　　　　 ﾉ>ノ　
　 三　　レﾚ


　　　　 　　／⌒ヽ
⊂二二二（　＾ω＾）二⊃
　　　　　　|　　　 / 　　　　　　ﾌﾞｰﾝ
　　 　　 （　ヽノ
　　　　　 ﾉ>ノ　
　 三　　レﾚ


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⊂二二二（　＾ω＾）二⊃
　　　　　　|　　　 / 　　　　　　ﾌﾞｰﾝ
　　 　　 （　ヽノ
　　　　　 ﾉ>ノ　
　 三　　レﾚ


　　　　 　　／⌒ヽ
⊂二二二（　＾ω＾）二⊃
　　　　　　|　　　 / 　　　　　　ﾌﾞｰﾝ
　　 　　 （　ヽノ
　　　　　 ﾉ>ノ　
　 三　　レﾚ

　　　　　／⌒ヽ　。。
　　　　　（　＾ω＾） 　三
　　　　　|　Ｕ　Ｕ
　　　　　と＿）＿）　　　　　　つかれちゃった
　　　
　　　　　／⌒ヽ　。。
　　　　　（　＾ω＾） 　三
　　　　　|　Ｕ　Ｕ
　　　　　と＿）＿）　　　　　　こんなときこそ…
　
　　　　 　　／⌒ヽ
⊂二二二（　＾ω＾）二⊃
　　　　　　|　　　 / 　　　　　　ﾌﾞｰﾝ
　　 　　 （　ヽノ
　　　　　 ﾉ>ノ　
　 三　　レﾚ

⊂二二二( ^ω^)二⊃ﾌﾞｰﾝ
のまま…

ツイスト・ツイスト？

１巻じゃそれないけど、⊂二二二（　＾ω＾）二⊃ﾌﾞｰﾝで腕をぐるぐる…

あきらめちゃダメらしい…

自分のペースでイイらしいです…(笑)

私もやりましたが、かなり体使いますね、確かにあれだけ動かせば筋肉付きそうです。

｢辛かったら休んでもいいがあきらめるな！！｣とビリー先生は言ってくれましたが、ずっと休んでしまいました。
ビリー先生ごめんなさい(´･ω･｀)
ワンモアセッ！
⊂ニニニ(＾ω＾)ニニニ⊃ﾌﾞｰﾝ

⊂二二二（　＾ω＾）二⊃ﾌﾞｰﾝ

⊂二二二（　＾ω＾）二⊃ﾌﾞｰﾝ

辛い…

明日筋肉痛だろうなぁ～（；・∀・）

　 　 　 　 　 ∧ ∧
　　　　　　 _( ・ ∀)＿　ﾜﾝﾓｱｾｯ!!!
.　　　　 　 ＼(　　).／
　　　　　　　/＼／>





　　　　.　　　 ／＼
　　　　　　／∧ ∧＼
　　　　　　ヽ(・∀ ・)ﾉ　ﾜﾝﾓｱｾｯ!!!
　　　　　 (( ノ(　　)ヽ ))
　　　　　　　　<　 >





　　　　　　 ＿ｪｪ__
　. 　 　 　 )) .|　|　))
　　　　　　||　|　|　||
　　　　　　||　|　|　∧ ∧　ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
　　　　　　l＼￣(((∀ ・ )))⌒)))
　.　　　　　＼f二二二lｿ　< <



【3分後】



　　　　　　　　r―――― ､
　　　　　　　 ｜ 飽きた　｜
　　　　　　　　`ー―)ノ― '
　　　　　　　　　 ∧ ∧　　　;;
　　　　　　　　　(・ ∀・)ｙ━・
　　　　　　　　　ﾉ(　ﾍ⌒)ﾍ

もう一回やらせるの…？!
っていう感想はありますね…(笑)

今日はさわりなので…

さぼりまくりでした…(^^;

(=´ω｀)ﾉ ｨｮｩ

体調などを考慮して、
ある程度コントロールしながらやってみてくだされ。
自分は、初日からがんばりすぎて、
１週目はず～っと筋肉痛にあえいでおりました。
慣れてくると、ＤＶＤのペースについていけるようになってくるはず。

８周目の現在、ウェスト周りは８ｃｍ細くなってるぉ。

てか、運動音痴なのでほとんどちゃんとできません…(^^;

腹筋も持たないし…(´Д⊂ヽ

＞ウェスト周りは８ｃｍ…
おお～すごいですね！！
がんばってください！！

おらはがんばりすぎないようにします…

三巻目の腹筋プログラムがお気に入り♪


・・・しばらくサボってるけど♪(意味無爆

３巻目？？？

まだ１巻しかもってないのです…

これだけでも普段運動していないおいらには十分ハード…ヽ(ﾟ∀｡)ﾉｳｪ

でも汗もかくし、頑張れば結果がついてきそうな…(^^;

6週目にしてようやくバンドを使ってオリジナルに近づける努力をしてますので、
最初はバンド無し、抜き抜きでやらないと続かないです。
継続は力なり。

２日目ですが、すこし体が柔らかくなってきた？？？

前日できなかったストレッチで手が届くようになってきたり…

効果ありそうですね！！

でも筋肉痛で…(´Д⊂ヽ
そのほかにも暇なとき歩くことにします…
体重落ちない…(´Д⊂ヽ