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昨日、4度目のフルマラソンに挑んできました。今回の目標は・・

１）最低でも自己の記録（4時間29分）を更新する。
２）目指すは4時間13分切り
３）あわよくばサブフォー（4時間切り）

とし、以前よりもスピードを意識した練習をしてきました。ちなみに「4時間13分」というのは、キロ6分ペース（時速10km）で42.195kmを走れたらということで、それなりに意味をもっています。作戦として、あわよくばのサブフォー狙いで、最初の5kmは30分で走り、以降は5km28分のペースで行けるところまで行こうというものにしました。

スタートして、5km地点を通過したのは29分58秒と予定通り(^^)。その後はそれなりに快調で、25kmまでは5km28分前後で走れました。でも、25→30kmは同じように走っていたつもりなのに30分かかってしまい、ここでサブフォーをあきらめ、2)の「4時間13分切り」を目指すことに変更しました。ところが、「このままいければ4時間10分くらいかな」と高をくくっていたところ・・

32km地点で、いきなり両方の太もも後面が攣ってしまいました！

痛くて全く動けず、3分間ほど石像のように固まってしまいました（笑）。ストレッチをすると何とか走れるようになったものの、しばらくするとまた痙攣が！！。そして、太もも前面＆ふくらはぎもヤバい、目の前も暗くなってきた・・というわけで、その後はしばらく走る→攣りかけたら50m歩く→また走る、の繰り返しとなってしまいました orz。でも、何とかキロ7分ペースを維持できて、無事に・・

4時間23分でフィニッシュ！

することができました（汗）。とりあえず、自己ベストを5分ほどですが更新することができました。

私より先にゴールしていた仲間も、最後の方で脚が痙攣して大失速してしまったとのことでした。顔もシャツも「塩吹いて真っ白」となっており、快晴で最高気温が14℃もあったにもかかわらず塩分をほとんど補給しなかったので、痙攣しやすくなっていたのかもしれません、言い訳ですが(^^;)

最低限の目標は達成できましたが、サブフォーを目指すにはまだまだ練習が必要だなと思いました。そして、フルマラソンはやっぱり過酷な競技だなということも、改めて痛感しました（汗）。