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１月３０日　土曜日　小雨

体調がいいので　今日は走りを入れてみよう

昼飯後　ストレッチをしている

痛みが解消しない場所は　ネットで検索すると

見つけることができた、強い味方だ。



経験上　長い距離を我慢しながら走るのは

苦しくなるだけで　有酸素運動ができなくなっていた。



500ｍ　歩いたところで　500ｍ軽く走ってみた

んーん　今日は　体が軽い　（体重は変わっていないが・・）


少しづつ　負荷を入れよう

もう一度　500ｍ歩き　500ｍ走ってみた。


そして　目的場所に到着

今回は　平らな場所で　走ってみたかった。


潤井川沿いの　約1200ｍ程あるコースだ。









1000ｍ走り　2～300ｍ歩くといった

インターバルトレーニングをやることにした。



結果はこんな感じ

移動時間　１時間４５分

距離　11.33ｋｍ

平均速度　6.5ｋｍ

最高速度　9.0ｋｍ

最大1ｋｍのペースは　６分４０秒

カロリー　847　　まあまあだ。






スピードをグラフにすると　こんなだ。



時速8ｋｍのペースが　体についてきた。









そして　今回初めて使った

ラップ機能の　データー


2　4　6　8が走った時の物

やく1ｋｍを8ｋｍ程の速度で走っていた、

1ｋｍ７分３０秒位のペースだった。






梅がちらほら咲いていた

春には　桜が咲いて　きれいになるだろう。

１月２５日に　一歳になった孫の

一年を振り返ってみる。


誕生日当日は　一升餅を背負わせ

満1歳の誕生日を祝う伝統行事を　やった。

４人の子供たちも同じようにやり　写真撮影している。


大きくなったものだ。




















４カ月くらいから　表情が出てきた。














７日目の時は　小さくて弱々しかったが

だいぶ強くなった。

１月２４日　日曜日

ブログネタが多く　詰まっている。


昨日　ウォーキングに　ランを入れてみた

今日は　疲れ気味なので

富士山が見える場所を探して

撮影をして終わるつもりだった。



自宅周辺は　電線が多く

なかなか　良い画像が出ない。




少し高い場所へ　移動しよう

南アルプスは　雪が残り　良い様子が見えている。








バイパスに掛かる　陸橋から　山梨側を見てみた

十数年前に比べると

店も増えたし　道もよくなった。


日曜日だと言うのに　この時間は

渋滞もない。







歩いていると　体が暖まり　だんだんやる気になってきた

久しぶりに　母校に行ってみるかー！



久しぶりだなー。

陸上専用の400ｍトラック。







ここからの富士山は　久しぶりだ。


走っているころは　富士山を見ている暇さえなかった。


当時は　しごきもあったし　上下関係も厳しかった。



調子にのって　走ることにした

昨日は　1000ｍだったので

今日は1200ｍ走ることにした。



若いころは　年間５０００周以上　ここを走っていた。








木陰になる　このカーブが　一瞬だが　涼しと思える場所だった。









しばらく　空いてしまったが

走りに来るかー。


学生は　私がＯＢで　学校の黄金期を築いていたことは

さらさら思わないだろうなー。







まだまだ　体力はあるので

富士山山頂の持ち主の　富士山浅間大社に行ってみた。

出店が出ていて　にぎやかだ。







バス用駐車場に行くと

オーいたいたー。



ＭＳに　Ｊバス　目の保養になるわー








富士山入れて　撮影。









街中に行くと　あれれー

全く人もいないし　車も走っていない。


何だ　これはーー


シャッター商店街と言っても　良いだろう。








市役所を通過し

知らない道へ入ってみた

自転車も走らないような　細い歩道だ。



こんな　場所を歩けるので

ウォーキングは　やめられないなー。







自宅近くでは　一旦停止の取り締まりをやっていた。







そして　本日のレポート

ウォーキング時間　１時間５１分

距離　10.94ｋｍ

平均　5.9ｋｍ

最速　8.7ｋｍ

７４６カロリー消費


体重は　増えている　腹減って腹減って

食べる量は増えている。


普段食べなかった　甘い物も　口にしてる。


諦めず　継続していこう


春には　グランドを走る自分を　想像している。

２０１６年　都道県駅伝大会が　１月２４日に開催された。

今回は　静岡から佐藤 悠基が参加すると言うことで

すごく楽しみにしていた。


佐藤 悠基と言えば　駿東郡清水町出身だが

佐久長聖高等学校、東海大学卒業が有名で

あまり静岡の名が出ていなかった。



その前に　もう一つ　気になることがあった。





昨年の　２０１５年大会では

前代未聞の　愛知県　失格があった！


駅伝で　棄権はあるが

失格は　大きい大会では　聞いたことがなかった。




そんな中　２０１６年大会の優勝は　愛知県だった。

一年間　関係者は　どんな思いだったんだろう。






そして　アンカーの　山本は　どんな思いで

ゴールテープを切ったんだろう

思わず　目頭が　熱くなってしまった。



愛知県の選手は　試練を乗り越え

寝るぬ日々が続いたと思う

精神的にも強くなったと思う。


記録以上に　いろいろな思いが交差し

試合を楽しめた。


昨年の失格動画は　こちらだ。

１月２５日　今日は　孫の１回目の誕生日だ。

病気もせず　健康で元気に　この日を迎え

私には　一番のプレゼントだ。


誕生日ケーキの　イチゴをすぐつかむほど元気だ。

男なら　この位の元気がなければなー！











１年の振り返りで　画像をたくさん貼り付けるつもりだったが

明日にしよう。


今日は　胸いっぱいだ。