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本日の摂取カロリー

朝　おにぎり＋おかず　約８００キロカロリー
昼　サラダ　　　　　　　　約１００キロカロリー
夕　サラダ　　　　　　　　約２００キロカロリー

少しカロリーが増えました。
理由はここ１週間下痢がひどいためです
過去にダイエットされた経験のある方からのお話もあったので少し摂取カロリーを平均することにしました。

私の使っている体重計は
骨格筋率なるものが出ます
今の骨格筋率は　３５．１パーセントです
これってどうなんだろう？

今日の摂取カロリー

朝　低カロリー麺　９２キロカロリー
昼　野菜サラダ　　５２キロカロリー
夕　レタス＋低カロリー麺　３００キロカロリー
合計　　　　　　　　４４４キロカロリー

体重が１キロ増えた(T_T)
停滞期か？それとも土日の普通食がいけないのか？
やけ食いしそう(T_T)

本日の摂取カロリー
朝　おにぎり一個　１９２キロカロリー
昼　コンビニのサラダ　９２キロカロリー
夕　もやし炒め　　　約２００キロカロリー
合計　　　　　　　　約４８４キロカロリー

土日の贅沢な普通食のせいで、体重が落ちません（苦笑）
でも毎日出勤ランニングしてますよ！
そのおかげで、体脂肪率は下がってます

今日の摂取カロリー

８０＋２００＋２００＝４８０キロカロリー

今日は久々に会った同僚から「ま！ジュースでも！！」と言われてしまったので昼間前に野菜ジュースを飲んじゃいました。

プロテイン＋プロテイン＋野菜ジュース＋野菜サラダ

本日の摂取カロリー
８０＋１６０＋２４０＝４８０キロカロリー

プロテイン＋プロテイン×２＋生野菜サラダ

身体スキャン！！

体重－３キロ　基礎代謝量２０３５キロカロリー　体脂肪２４．８パーセント　体年齢　５４歳

体年齢５４はいただけませんなぁ～(T_T)

明日頑張れば、土曜日は普通食だぁ～！！