4週間で・・・

今日は会社の保険医の勧めで、セミナーに参加してきました。
内容は、体調改善（メタボ改善ともいう）で、4週間でどれだけ改善できるかです。
大学の先生が来て、講習とこのとき行う運動を実際にやってみることですが、見ただけではそんなにつらい運動とは思わなかったのですが、実際にやるとつらいこと・・・（汗）
早いペースでやるとそんなでもないのですが、ゆっくりやるとこんなにつらいのか？と思いました。
さらに追い討ちをかけたのが、今週は久しぶりに風邪など引いてしまい、熱出して二日ほど寝込んでしまって、やみあがりだったのが、余計つらかったです。
とりあえず明日から4週間、期待できる効果は？