へろすぃのブログ一覧

ほい！

今日はショコラのトリミングだったのでSwacchi朝練には参加せず。

夕方、ちょろっとランしてきました。

来月のハーフに向けて思うようにトレーニングが進んでないね。。（汗

平日どんだけ走れるかが勝負だな。。


●本日の記録

走行距離　8.85ｋｍ
所要時間　52分40秒
平均速度　10.1km/ｈ
最高速度　15.8km/ｈ
平均心拍　154ｂｐｍ
最大心拍　171ｂｐｍ　
消費カロリー　491kcal
平均ペース　5：57/ｋｍ


そろそろもうちょっと距離とスピード何とかしないと。。



ショコラは今回思い切って耳を短くしてみました♡

う～んかわいい♪

ほい！

昨日は仕事でようやく本日よりGWインしたへろすぃです。

ってまぁ暦通りの飛び石なんだけどね。



というわけで今日はランニングしてきました。

今日のテーマはゆっくりと1時間走！

コースはいつも通りだと面白くないので

『21世紀の森と広場』内を周回することに。

『21世紀～』はｳﾁの近くにある大きな公園で、

いつものランコースでは普通に横を通過するだけでした。

松戸に住んで早8年。

なにげに初めて足を踏み入れましたｗｗ


さすがにGWということで人大杉でしたが

きれいな新緑と色とりどりの花。

おおきな池ととても気持ちよく走れました。

広場のまわりや池の周りなど7～800ｍの周回がいくつかあり

うまく組み合わせればいろんな距離を走れます。

足場もアスファルトでなく土メインなので膝にもやさしいし

一部アップダウンもあったりでトレイル気分も味わえたり。。


もっと早くいっとけばよかったｗｗ


これから日中走る時はもっと活用してみようっと！



●本日の記録

走行距離　9.00ｋｍ

所要時間　1時間01分03秒

平均速度　8.8km/ｈ

最高速度　14.5km/ｈ

平均心拍　147ｂｐｍ

最大心拍　167ｂｐｍ　

消費カロリー　529kcal

平均ペース　6：47/ｋｍ



じんわりといい汗かけました。

明日も走ろうっと！

ほい！

来る6月のハーフマラソンに向けて

ランニングを再開したわけだけんども

前回の松戸七草マラソンのときに足裏を痛めたのを

何とかしないと・・と考えてたの。

症状をいろいろ調べると足底筋膜炎みたい。

まぁ一番はトレーニング不足とオーバーペースが原因なんだろうけど、

出来ることはやっとこうかなと。


というわけで銀座にあるアシックスストアにて

足型を測定してカスタムオーダーの中敷きを作ってくれるらしいので

逝ってみました。


店員さんに中敷きを作りたい旨伝えて、簡単にマラソン歴、

普段のペース、筋膜炎のこと、6月のハーフのこととか相談しました。

店員さんの結論としては筋膜炎は中敷き替えてもカンケーないです。

どちらかというとフォームを見直したほうがいいかもしれないですね。

とのこと。


至極尤もなご意見。

結果、中敷きは売ってもらえませんでした。。（涙

まぁ筋膜炎とは別に買ってもよかったんだけど、相談の流れで

今回は見送りとなりました。


代わりに自分の足のサイズを詳細に計ってもらいました。



縦長の箱に片足づつ突っ込むと、何台ものカメラで立体的に撮影されるみたいです。




靴のサイズは25cmがちょうどいいみたい。

いつも25でちょっと窮屈で25.5でちょっとゆるい感じだったんだよね。

あとはかかとの幅が標準より太いそうです。

だからってどうするわけでもないけど・・ｗｗ


ま、地道にトレーニングするしかないね。


つぎはどっかでフォーム見てもらおうかしら。

ほい！

今日は早起きしてひさびさの朝ラン。

前回走ってみて、節電なのか街灯もほとんど消えてて

真っ暗だったので朝型に変えようかと。。

やっぱ朝走るのはキモチイーね♪


一昨日の5km走の筋肉痛が予定通りきてたので

今日は軽めに3kmほど。


明日はノートレで明後日はバイクで碓氷峠へ。

ヒザがチョイ心配だけど。。。


●本日の記録

走行距離　3.06ｋｍ
所要時間　18分13秒
平均速度　10.1km/ｈ
最高速度　14.4km/ｈ
平均心拍　150ｂｐｍ
最大心拍　166ｂｐｍ　
消費カロリー　166kcal
平均ペース　5：57/ｋｍ

はじめに断っておくがオイラはダメな人間である。

人に厳しくはないが、自分には更に厳しくない。

意思薄弱。

つまり初志貫徹＜妥協万歳って感じｗｗ


ってことで正月の七草マラソン以来、ほとんど走ってませんでした。

一度、復活しかけたんだけど地震をいいわけに更に怠けてました。。


さすがに体重も増加してきて、いよいよ何とかしないと・・と危機感を感じ、

とりあえずモチベーション維持のためハーフマラソン申し込んじゃいました☆

やっぱなにか目標がないと続けられない。


申し込んだのは第48回 六無月東京喜多(北)マラソンでつ。

荒川土手を走るとのことで6月5日開催です。


あと1ヵ月半。


・・・間に合うのか＜オレ


初のハーフと6月の暑さがどれほどなのか？と不安要素一杯だが

とりあえずやれることはやろう！ということで

トレーニング再開。


本日帰宅後に5ｋｍ走ってきました。

しつこいようだが全然運動してないので

筋肉が完全に落ちてて、まずは走れる体に戻さなきゃいけない。

ゆっくり目で走るが最初の1.5kmがとても苦しかった。

●本日の記録

走行距離　5.00ｋｍ
所要時間　30分35秒
平均速度　10.0km/ｈ
最高速度　13.9km/ｈ
平均心拍　156ｂｐｍ
最大心拍　172ｂｐｍ　
消費カロリー　287kcal
平均ペース　6：01/ｋｍ


とりあえず半月くらいで10kmをゆっくりでもいいから筋肉痛を残さず走れるまで持っていこう。

それからハーフの距離とスピードトレーニングとを織り交ぜていけるようになればいいなぁ。

なんにせよ大会まで時間無いから故障に気をつけて効率よくいかねば。

がんばろっと！


ちなみに明日はたぶん筋肉痛でるのでノートレｗｗ