へろすぃのブログ一覧

昨日に続いてランしてきた。

継続することが大事なんだなと・・・

いつまで続けられるか乞うご期待ｗｗ


●本日の記録

走行距離　5.39ｋｍ
所要時間　32分15秒
平均速度　10.0km/ｈ
最高速度　15.7km/ｈ
平均心拍　149ｂｐｍ
最大心拍　170ｂｐｍ　
消費カロリー　288kcal
平均ペース　5：59/ｋｍ



明日は休もうかな・・（爆

久々にランニング。

いや～ちょっと油断すると

自分になにかと言い訳つけて走らなくなっちゃうね。。（汗


久々だったんで距離短めでちょっとペース速めで。

久々すぎて心拍バックバクｗｗ


●本日の記録

走行距離　3.47ｋｍ
所要時間　19分35秒
平均速度　10.6km/ｈ
最高速度　14.8km/ｈ
平均心拍　158ｂｐｍ
最大心拍　169ｂｐｍ　
消費カロリー　188kcal
平均ペース　5：38/ｋｍ



やっぱ最低2日に一度は走らんとね。

皆さん

おひさしブリーフ。


取り留めもなく近況なんぞを。
まぁ自身の備忘録的に。。



10月11日の手賀沼練で、全然ついていけずそれ以降モチベーションさげさげで1週間なにもしなかったのね。

気分が乗らないというか・・


ランしようと思っても朝起きれなかったり。



さすがにこのままじゃいかん！と思って、10月19日（火）よりラン再開。

●19日の記録

走行距離　3.81ｋｍ
所要時間　22分13秒
平均速度　10.3km/ｈ
最高速度　14.5km/ｈ
平均心拍　160ｂｐｍ
最大心拍　180ｂｐｍ　
消費カロリー　222kcal
平均ペース　5：50/ｋｍ

久々だったんで距離短めだけど気持ちよく走れた。

そうそう朝はやっぱり辛いんでこの日から夜走るようになったの。

次は中1日あけて21日（木）。

●21日の記録

走行距離　5.06ｋｍ
所要時間　31分35秒
平均速度　9.6km/ｈ
最高速度　13.5km/ｈ
平均心拍　155ｂｐｍ
最大心拍　172ｂｐｍ　
消費カロリー　306kcal
平均ペース　6：15/ｋｍ


今回は前回よりちょっと距離延ばしてみた。
ただ体はちょっと重かったね。

んでもってお次は24日（日）にSwacchi手賀沼練。

前回、打ちのめされたけど今日は頑張るぞ！と。

結果は遅いのは相変わらずだったけどなんとかついていった。
（最後の最後でふくらはぎ攣ったけど・・orz）

今回は初めて2周目も経験して、自分なりにはいい練習になった。

●24日の記録

走行距離　73.18ｋｍ
所要時間　2時間55分32秒
平均速度　25.0km/ｈ
最高速度　47.8km/ｈ
平均ケイデンス　82ｒｐｍ
平均心拍　　143ｂｐｍ
最大心拍　　187ｂｐｍ
消費カロリー　1,266kcal


日曜日のもてぎエンデューロ前の最後のバイクトレーニング。
あとはランでがんばろう。

最後に本日26日（火）。

今日はゆっくり長距離走ってみようと。

あと日曜に着用予定の防寒用のアンダーアーマーやミズノのタイツのチェックも兼ねて。


●26日の記録

走行距離　10.23ｋｍ
所要時間　1時間07分04秒
平均速度　9.1km/ｈ
最高速度　14.7km/ｈ
平均心拍　150ｂｐｍ
最大心拍　169ｂｐｍ　
消費カロリー　570kcal
平均ペース　6：34/ｋｍ


初の１０ｋｍ越えだよ！
うれしいね♪
ペース遅いし、後半失速したけど
素直にうれしい♪
なんか一つの壁を超えれたみたいで。

最後、足はだいぶ重かったけど膝とか痛みは出なかったね。

次はもうちょいタイムあげたいね。


そんな感じの最近のへろすぃでした。

本日もラントレ。

今日は5km走りました。


最近、バイク乗ってると足攣るんで、

いろいろ調べてみると、ミネラルやカルシウムが不足してるとなりやすいみたい。


ってわけで、最近はマルチビタミンのサプリとアーモンドを食べてますｗｗ

あとはバイク乗る前にバナナを食えば完璧かね♪


そんな本日の記録はコチラ

●本日の記録

走行距離　5.29ｋｍ
所要時間　34分49秒
平均速度　9.1km/ｈ
最高速度　14.8km/ｈ
平均心拍　149ｂｐｍ
最大心拍　167ｂｐｍ　
消費カロリー　307kcal
平均ペース　6：35/ｋｍ

そうそう、31日の日曜日にこんなのに出てみます。

Swacchiからのチームで4人で走る予定です。

さてさて、諸先輩方に迷惑かけないようにしないと。。（汗

いったいいつ以来だろう。。。

え～っと・・

6月24日以来だから3カ月以上たってるね～（汗


昨日、健康診断受けました。





・・・体重が昨年より３Kg増えてました。


いやね、自転車のってるっつっても
週に一度ぢゃ対して効果も無いわけよ。

おまけに走ったら走った分だけいろいろ補給しちゃってるし。。

ちょろっと始めたラントレもこの夏の猛暑で途中棄権状態。


んが！

さすがにこの体重はやヴぁい！！


幸い、気温も下がってきたことだし。

いまこそ再び走りだす時なんぢゃね？


ってわけで朝練再開です。

最近、自転車乗っててもふくらはぎ攣ったりしてて

体力不足を痛切に感じてたしね。。


久々なんで今日はゆっくりペースで３ｋｍほど走ってきました。

まぁ膝も痛くならずぼちぼちといったところでしょうか。

またちょっとずつ距離伸ばしていこうっと！



●本日の記録

走行距離　3.04ｋｍ
所要時間　20分38秒
平均速度　8.8km/ｈ
最高速度　13.9km/ｈ
平均心拍　---ｂｐｍ
最大心拍　---ｂｐｍ　　　→久々だったんで心拍計着けてくの忘れたｗｗ
消費カロリー　111kcal
平均ペース　6：47/ｋｍ



今現在、かる～いモモの張りが残ってます。

明日は様子見て走るかきめよーっと！

ただこの時期だいぶ寒くなったんで走る時の格好に悩むね。。