へろすぃのブログ一覧

本日はトレーニングというよりは単なるポタリング。。

ｶﾐさんと一緒に道の駅手賀沼まで逝ってきました。

途中、ｼﾞｬﾘ道に入ってしまい止まろうとしたところ

足が外れず、右側に傾いて『コケるっ！！』と思ったが

すんでのところで奇跡的にリリースできて立ちゴケ回避！

いや～、冷っとしたね。。


今日はバイクの写真も撮ろうと一眼ﾚﾌを背負って走りましたｗｗ

って頑張った割にはﾋﾟﾝが甘くて使えない写真ばかりだったんだけどね・・（爆


●本日の記録

走行距離　23.35ｋｍ
所要時間　1時間21分02秒
平均速度　17.3km/ｈ
最高速度　41.2km/ｈ（下り坂で踏んでみた☆）
平均心拍　107ｂｐｍ
最大心拍　156ｂｐｍ
平均ケイデンス　114rpm（←なんか設定が悪いのか明らかに間違ってるんだよね。。）
消費カロリー　323kcal


明日は葛西臨海公園でも逝ってみるかね・・

日曜のショップライドで負った日焼け・・というか火傷で月曜・火曜と

ヒリヒリして往生してましたが、ようやく沈静化したので

久々に早起きしてランニングしてきました。

今回はゆっくりペースで長い距離（時間）走ろうと思ってたので

いつもよりゆったりとスタート。

ガーミンedge500のスイッチ入れてGPSを捉え測位開始！

あ！！　心拍計つけるの忘れた！！

取りに戻るのめんどいからそのままｽﾀｰﾄ。。orz

そんな本日の記録はコチラ

●本日の記録

走行距離　6.14ｋｍ
所要時間　44分22秒
平均速度　8.3km/ｈ
最高速度　13.1km/ｈ
平均心拍　　　　ｂｐｍ
最大心拍　　　　ｂｐｍ
消費カロリー　147kcal

キロ当たり7.14分ペースでした。

ランニング始めた初日に6ｋｍチャレンジして4ｋｍくらいからヒザが痛み出して

5km越えてからは完全に歩きになったけど、今日はヒザ痛もでずに

最後まで走り続けられました。

これはもうちょいトレーニング続けりゃ10kmﾏﾗｿﾝとかでれんじゃね！！

・・・なーんて妄想してるなう。

ほい！

今日も早起きして走ってきたよん♪

ちょっと体が重めだったけど頑張ってみた。

●本日の記録

走行距離　3.59ｋｍ
所要時間　22分16秒
平均速度　9.7km/ｈ
最高速度　15.9km/ｈ
平均心拍　155ｂｐｍ
最大心拍　174ｂｐｍ
消費カロリー　213kcal

ペースは昨日と全く一緒。
ｷﾛあたり6分12秒ペース。

次回はペース落としてももっと長い時間走るようにしてみよう。


ランニングのとき相棒がコチラのipod


小さいから走る時も邪魔にならなくていい感じ。

シャッフルってくらいだから入れてる曲をシャッフルして聴いてるんだけど

この曲のあとだったら次はこれやろ！！って時に

予想通りの曲がきたりするとなんか嬉しいよねｗｗ

今日は1回ありました。

明日は朝練OFFの予定でつ。

ﾊﾞｲｸも納車されて最近珍しく運動欲が高まっているへろすぃです。

そんなこんなでこれから走ったりした記録をトレーニングセンターってｶﾃｺﾞﾘで記録してこうかと。。

まぁ誰にみてもらうでもなく、自分自身の成長度合い（退化度合いかも・・）を可視化して

ﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝにつなげれたらなと・・

お友達のMAR@さんのﾊﾟｸﾘですが・・（汗


早速ですが今日はがんばって早起きして出勤前にランニング！

距離は４km程度だけど、これってｵﾚにしちゃー凄いこと。

寝る前はよーっし！ってやる気満々で目覚ましかけるんだけど

いざ、朝になると眠くて眠くていつも心が折れるのｗｗ

でも今日は頑張った。

●本日の記録

走行距離　4.03ｋｍ
所要時間　25分1秒
平均速度　9.7km/ｈ
最高速度　15.1km/ｈ
平均心拍　163ｂｐｍ
最大心拍　178ｂｐｍ
消費カロリー　258kcal

キロあたり6分ちょっとのペースだね。
心拍上がりっぱなしだね・・（爆

そうそう今日はこいつのシェイクダウンも兼ねてたの♪


近所の靴流通ｾﾝﾀｰにて2,980ｴｰﾝだったの☆

フィット感も程よく、走りやすかったね。


さて、明日は早起きできるかな？