へろすぃのブログ一覧

昨日の記録ですが・・

今週は梅雨入りということでなかなか走れず

久々の朝練となりました。

ほぼ1週間ぶりのランだったので体が重い。。

最初の1km位は辛かったね～

でも頑張って6km走りました。



●本日の記録

走行距離　6.09ｋｍ
所要時間　39分32秒
平均速度　9.2km/ｈ
最高速度　14.9km/ｈ
平均心拍　154ｂｐｍ
最大心拍　170ｂｐｍ
消費カロリー　377kcal

前回の6km走より5分のタイム短縮です。
1kmあたり6分30秒ペース。

こんな感じでゆ～っくりで距離を延ばして
慣れたらペースアップって練習でいいのかな？

たまには3km位で、もっとペースアップを目指したりも織り交ぜるのがいいの？

そもそもランニングとジョギングの違いもわかんないやｗｗ


というわけで今朝も雨降ってなかったから
走れたんだけど、足がちょっと張ってたんで
お休みしちゃいました・・（爆

いや～今朝は晴れてたね。。

ランニング出来たぢゃない。

でも起きれんかった。

W杯のせいとでもしておこうかね。




さて最近になって自転車のったりランニングしたりしてるんだけど

いつも幾ばくかのお金は持ってくようにしてるのね。

いい大人が無一文だとさすがになんかあったときに困るから。


ただカードやら免許やら入って分厚くなってる財布を持ってく訳にはいかんし

かといって小銭を直接ポケット入れてると「チャリチャリ」とうるさい。

なんか適当な小銭入れはないもんかね。と探していて見つけたのがコチラ



直訳すると「今日はいい日だ！」

うーん、深いねｗｗ

裏はこんな感じで



両サイドを挟み込むとパクッと・・



チャリチャリいわないし、ラバー製で汗をかいてもへっちゃらだからいいね。

たしか380ｴﾝ位だったかな・・

いろいろ種類があった中で、このメッセージが気に入りました。

いい日になるようにこれからも頑張って走ろーっと！

って今週は雨なんだよね・・

とうとうやっちまいました。。













立ちゴケ！





葛西に向かう道中、市川橋だったかな～

橋をくぐるのにちょっと道を間違えたのよ。


ここじゃないけどこんな感じのつづら折りの一般道に降りちゃう道で

途中で「あれ、違うね・・」と気付いて、折り返しのﾄｺでＵターンしようとしたの。

一応、注意はしてたつもりだったんだけど

右に傾いて、「ヤベッ！！」と思った次の瞬間には見事にコケてました。。orz

周りに人がほとんどいなかったのは不幸中の幸い。

すぐにダメージを確認します。

バイクは2か所。

ハンドルのバーエンド部。


ここはいずれも消耗品だから交換すれば跡のこらないね。

あとはペダルがほんのちょこっと・・


まぁこんなのもなんてことないね。

あとはサドルがちょっと横向いたんでその場で修正。

体のほうも特に負傷ﾅｼ。

う～ん注意しとけば避けれるｹｰｽだったね。

まぁ被害が少なくてよかった。

これをいい教訓とせねばね。

ほい！

本日は葛西臨海公園まで逝ってまいりやした。

スタートして江戸川CRに入ると猛烈なアゲンスト。。

いきなり心が折れそうに。

何度Uターンして関宿に向かおうかと思ったけど

上流に向かっても結局帰りは向かい風なんだよね。

というわけで帰路のフォローを楽しみにペダルを必死に漕ぎます。

篠崎からCRを外れて旧江戸川沿いの一般道へ。


一般道も向かい風だったね。。

途中道が分からなくなり、携帯のGPSで現在地を確認したりして

なんとか葛西臨海公園へ到着！


家族連れなど大勢いましたが気にせずうっとりさんしてましたｗｗ


帰りにちょいと寄り道してディズニーランド前でパチリと！

帰路は思った通り追い風でスイスイ～っと♪

そんな本日の記録はコチラ

●本日の記録

走行距離　65.38ｋｍ
所要時間　3時間30分41秒
平均速度　18.6km/ｈ（前半のｽﾛｰﾍﾟｰｽが・・）
最高速度　46.5km/ｈ（追い風参考記録ｗ　50km狙ったけどﾑﾘだった）
平均心拍　126ｂｐｍ
最大心拍　184ｂｐｍ(最高速ｱﾀｯｸしてるときだね）
平均ケイデンス　135rpm（どうも倍の数値になってるみたい。ということは67rpmくらい？）
消費カロリー　1117kcal


さーて次はどこいこ？

本日はトレーニングというよりは単なるポタリング。。

ｶﾐさんと一緒に道の駅手賀沼まで逝ってきました。

途中、ｼﾞｬﾘ道に入ってしまい止まろうとしたところ

足が外れず、右側に傾いて『コケるっ！！』と思ったが

すんでのところで奇跡的にリリースできて立ちゴケ回避！

いや～、冷っとしたね。。


今日はバイクの写真も撮ろうと一眼ﾚﾌを背負って走りましたｗｗ

って頑張った割にはﾋﾟﾝが甘くて使えない写真ばかりだったんだけどね・・（爆


●本日の記録

走行距離　23.35ｋｍ
所要時間　1時間21分02秒
平均速度　17.3km/ｈ
最高速度　41.2km/ｈ（下り坂で踏んでみた☆）
平均心拍　107ｂｐｍ
最大心拍　156ｂｐｍ
平均ケイデンス　114rpm（←なんか設定が悪いのか明らかに間違ってるんだよね。。）
消費カロリー　323kcal


明日は葛西臨海公園でも逝ってみるかね・・