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３連休なので長距離サイクリングをしようと思って出かけたものの、途中で熱中症になりかけダウン。15分くらい休憩をしてスゴスゴ帰りました。
やっぱりこの時期はきついですね。

今日の
走行距離：33.57km
平均速度：22.4km/h
走行時間： 1:29:42

走行後にチェーンクリーナーを買ったので、チェーンを洗浄&FDのワイヤーにほつれがあったので交換。

今週も仕事の帰りにサイボクに行ってきました。
今日のメニューはSPGポークジンジャーをチョイス。
トンカツよりもおいしいかも。今度はスペアリブをチャレンジ予定。
その後温泉に１時間くらい使って帰宅。

サイクリングロードだと負荷が一定になりがちなので、トレーニングをかねて街中（車道）を少し走ってきました。
途中でアヘッドステムの上下を入れ替えポジションを変更。
ついでに以前からシールがキュッキュッ鳴っていたので、自転車によってBBとフリーホイールのグリスアップをしてもらいました。

距離は短かかったけど負荷をかけ気味にしたので良い運動になりました。
やっぱりFCRに乗り換えてからは速度のノリがいいです。短距離なら35km/hも楽勝です。あとはエンジンを鍛えてと。

走行距離：13.91km
平均速度：19.1km/h
最高速度：41.7km/h

降ってきた。せっかく洗濯干してきたのに。泣

今週末は友人達と草津に湯治に来てます。夜になって天気がいまいちですが明日まで楽しもうと思います。