ダイエットのコツは”水分補給”にあり！？

この季節になると”ダイエット”の話題が多くなってくるけど、商売柄（サプリメント販売）、「どうやったら痩せますか？」って質問を受けることが多い。

１０代とか２０歳代の若い人たちは新陳代謝が高いので、極端な話”食べないダイエット”をやっても体重は減るんだけど（ホントは食べないダイエットは危険ですよ）、３０歳以上になると、そんなことやったら代謝が落ちて体がボロボロになってしまう。

だから、基本はバランスの良い食事、特に低カロリーのたんぱく質を取る”食べるダイエット”が一番体に良いんだけど、忘れられがちなのが”水分”なんだよね。

「なかなか体重が減らない・・・」って人の話を良く聞いてきると”水分補給”をほとんどしていない人が多いんだよね。

人間の体から１日出て行く水分は”約２リッター前後”と言われている。

つまり、新しい水分を補給しないと、人間の機能は正常には働かなくなっちゃう！！
結果、便秘になったり、頭痛になったり、色々なところに不具合が出てくる。

水分補給は最低でも１日２リッターは飲むようにすることが代謝をキープするコツ！！

「２リッターも・・・・」って言う人がいるけど、最初は誰でもそう(^-^)

コツは、５００ｃｃか１Ｌのペットボトルをいつも手元において、ちょっと間があいたらすぐに飲むようにすると、簡単に２Ｌのお水を飲むことが出来るよ。

「ウエスト周りを引き締めたい！！」って人は、１日３～４Ｌ飲むようにすると１週間近くで効果が出てくると思います。

ただし、食事を抜いたり、バナナだけとか、偏った食事はＮＧ！！
代謝が落ちる原因になるからね！！

なので、バランスの良い（特に低カロリーたんぱく質）食事を１日３回以上取ることなのです。

特に、子供達の食事は脂っこい高脂肪、高カロリーなモノになりがちなので、お母さんは気をつけて上げてくださいね。

ちなみに、我が家は子供達が生後３ヶ月くらいからサプリメントを入れた食事をしています。

お陰で、誰もインフルエンザにかからない！！（単に馬●だけじゃないか？？って話もありますが((((((^_^;)

親にとって子供が病気にかからないってのは何より幸せなことです(^-^)


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