れいキチのブログ一覧

最近
突然めっきりと冷え始めましたよね？
おはようございます！
そんな
朝、昼、晩の寒暖差についていけてない
れいｷﾁです(^^;

本日のﾃｰﾏからして
当然車の？と思われる方が大半だと思いますよね？
当然、早く動く為には車の軽量化は必要不可欠なんですが
残念ながら今回は車のことではなく
吾が輩自身のお話(^_^;)

少し前に触れましたように


ｺﾁﾗのﾂｰｼｮｯﾄを機に
これはｲｶﾝなと痛感しましてf(^^;

まぁそれ以前から
自身が重量化されてきて
いい加減に 足廻りお腹廻りを何とかせねばとは気にしながら色々な誘惑に負け越していた訳でありますが、ﾄﾞﾘｷﾝとのﾂｰｼｮｯﾄを見て愕然！
( ; ゜Д゜)!!

それと
恥ずかしながら


ｺﾁﾗのｾﾐﾊﾞｹにも搭乗するのに不具合が生じ始めてきたので
このまま成長を遂げ続けると
何れ初号機にも搭乗出来なくなるのも洒落じゃなくなる日が来るし、
車の軽量化が大事なんて言いながら
搭乗する本人が重くなっていっては意味がなく、年齢的にも代謝が落ち込んできているので
ここは奮起して軽量化開始したわけでありますが…

ﾀﾞｲｴｯﾄとは色々な落とし穴があり
健康の為に始めたﾀﾞｲｴｯﾄでﾑﾘをして
かえって不健康になったのでは身も蓋もありませんので
それなりに気をつけていかなきゃならないｺﾄがあります。

特に食事制限からの栄養不足！
大概、このｿﾞｰﾝに陥りやすいので
一番重要なのは食事の管理&適度な有酸素運動&筋ﾄﾚの3つが重要な鍵を握るｺﾄを
吾が輩は以前の経験から知ってますので
まずは
重要な食事の管理のうちのﾋﾞﾀﾐﾝ！

ﾋﾞﾀﾐﾝはﾀﾞｲｴｯﾄ中に関わらず現代人に不足しがちです。特にﾋﾞﾀﾐﾝB群が不足すると、体脂肪が燃焼しにくくなるので注意が必要です。その他、ﾋﾞﾀﾐﾝはお肌の美容や健康に欠かせないので、ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ剤などで総合的にﾋﾞﾀﾐﾝを補給することが大切です！

ﾐﾈﾗﾙはﾋﾞﾀﾐﾝ同様、体内での栄養素の代謝を助けたり、栄養素の生成を促したりするという、体内での栄養素の代謝を助けたり、栄養素の生成を促したりする役割をしています。そしてﾐﾈﾗﾙは体脂肪を燃焼させる着火剤の役割としてもﾀﾞｲｴｯﾄには必要な栄養素です！

ﾀﾝﾊﾟｸ質は筋肉の元となる大切な栄養素。ﾀﾝﾊﾟｸ質が不足すれば筋肉が痩せてしまい、代謝の低下につながってしまいます。ﾀﾞｲｴｯﾄではよく”高ﾀﾝﾊﾟｸな食事を心がける”と言いますよね、このような理由があるから勧められているのです。しかし、やはり食事では不足しがちとなってしまいます。よって手軽にﾀﾝﾊﾟｸ質のみを補給できるﾌﾟﾛﾃｲﾝﾄﾞﾘﾝｸが役立ちます！

しかし
むやみやたらにﾌﾟﾛﾃｲﾝを摂取しますと
かえって体重を増やしてしまう事態を招きますので
その辺は食事制限+適度な運動が大きく関係してきますし、
摂取するﾀｲﾐﾝｸﾞも重要です！

ちなみに吾が輩は体重は増量させたくなく、減量しながら必要な筋肉は保っていきたいので


ｺﾁﾗの減量用のﾌﾟﾛﾃｲﾝを使用して
低ｶﾛﾘｰ食だけでは補えないﾀﾝﾊﾟｸ質を摂取しております。

あとは朝食後に


ｺﾁﾗのﾋﾞﾀﾐﾝ剤補助として飲んでます！

それと
今は大変便利なﾓﾉがありまして


ｺﾁﾗが何か分かります？
ﾊﾟｯと見、万歩計ぽいですよね？
まぁ万歩計も間違いではないんですが
あのﾀﾆﾀから出されている

「活動計！」

なるｱｲﾃﾑでして

運動する時ばかりでなく
日常生活中、常時身に付けて１日の全ての活動量を測定してくれる優れもの！

なので無論
ﾃﾞｽｸﾜｰｸであろうが肉体労働であろうが
基礎代謝を含め、身に付けた本人の活動量に合わせて活動量、消費ｶﾛﾘｰ、歩数計、歩行距離、歩行時間、達成度などを表示してくれるので
最近愛用し、ﾀﾞｲｴｯﾄ活動の目安にさせてもらってます！(^-^)

それから起床後、就寝前は


ｺﾁﾗのｵﾓﾛﾝ製の体脂肪計で
毎日の変化を測定し記録してます！


今回の

"再びﾄﾞﾘｷﾝとﾊﾞﾗﾝｽの取れたﾂｰｼｮｯﾄを!"

と掲げた!?身体絞り計画は2ヶ月を経過した今現在このようなｸﾞﾗﾌになっており
何とか順調に絞れてきてるのではないかなと(^-^)

仕事をしながらのﾀﾞｲｴｯﾄ活動は結構大変で、楽なｺﾄではありませんが

"楽してついた脂肪は楽して落ちず！"

これは以前行ったﾀﾞｲｴｯﾄの時にも痛感しておりますので
その時のｺﾄが教訓となっておりますが
あまりにｶﾞﾂｶﾞﾂやって短期間に一気に落とすとﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞもしやすくなるし
何事も出来るｺﾄなら楽しくやっていかなければ長続きもしないので
1ヶ月で自分の元あった体重の4～5%くらいを目安に落としていくのが理想とも言われていますので
ﾍﾟｰｽ的にはまずまずなのではσ(^_^;)?

とりあえず目標体重までｺﾂｺﾂと頑張りながら車弄りのほうもｺﾂｺﾂとやっていき
初号機のﾊﾞｹｯﾄに何の支障もなくｽﾝﾅﾘと搭乗して相模湖に参加したいかなと(^^;

そして何時の日か絞れた身体で
再びﾄﾞﾘｷﾝとﾂｰｼｮｯﾄを決めたいです！
(^^)/

♪ﾁｬﾝﾁｬﾝ♪(^.^)