無菜のブログ一覧

Tarzan　「糖質制限ＶＳカロリー制限」
http://www.zassi.net/detail.cgi?gouno=33714

ダイエットは雑誌などで、よく取り上げられていますね。


しかし、ダイエットには、薬も、サプリも、運動も、必要ありません。お金はかかりません。



私は「糖質制限」を紹介します。

糖質（炭水化物）とは、ごはん、らーめん、パン、うどん、すし、パスタ、ピザ、シリアルなどです。
これを制限する・食べないという方法です。



これを楽にできる方法・・・


ごはんを夕食時に食べない※、これだけです。




私、やってみました（笑）。

その結果、４ヵ月で体重は10キロ減（笑）。

いままで履いていたズボンが、ダブダブになって、はけなくなりました。 ( ^^)太っていたおなかの皮がたるんで残りました(^o^;)

毎朝、食事前に体重計で計測するようにしました。
体重計の数値を見ているうちは、リバウンドなんかしません。
（朝は一日のうちで一番体重が減る）


「カロリー制限」も合わせてやっています。

・「食事は控えめに食べる」。外食時は、出てきたごはんを食べ残す。カロリー表示を見る。
・食べる順番を守る。（野菜を最初に、ごはんは一番最後に、例：サラダ・ステーキ・ごはんの順。）

・お酒は、やめる。
・甘いものは、食べないようにするが、どうしてもほしかったら少しだけ食べる。
・タバコはもともと吸わない。（タバコはダイエット上いいことはひとつもない）
・３食はかならず食べ、朝食を抜いたりしない。
・間食はしない。（どうしてもがまんできなかったら、一口だけ）
・油っこいものは食べない。（油は太る原因）


（http://medical-checkup1.net/2006/02/post_52.html）

・ジョギングなど運動は無理にしない。（日常生活で体を動かすだけでいい）※


朝・昼ごはんの内容・量に気をつけ（カロリー制限）、夕食時にごはんを食べない（糖質制限）。

この方法で効果が出ます！

でも、やるんだったら自己責任で、ですよ。



※「効果てきめん！夜の炭水化物抜きダイエットの方法」http://nanapi.jp/46148/

（糖質制限食で体質が変わる　http://diamond.jp/category/s-shushoku）

※「驚愕の新事実！ 運動はダイエットに向いてない」
～米ニュース雑誌「TIME」によって紹介され、世界に衝撃を与えている。

「ダイエットには運動がいいと言われてきた。しかし実際に運動してみたけれど、体重は全く減らなかったという経験はないだろうか？　それもそのはず、運動は体重を減らすのには向いておらず、場合によっては体重の増加をもたらすことさえあるのだ」
「体重を減らすのにはどうしたらいいのか？　TIMEによると、何を食べるかに気を遣いなさいとのこと。」
http://rocketnews24.com/2011/04/23/%e9%a9%9a%e6%84%95%e3%81%ae%e6%96%b0%e4%ba%8b%e5%ae%9f%ef%bc%81-%e9%81%8b%e5%8b%95%e3%81%af%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e3%81%ab%e5%90%91%e3%81%84%e3%81%a6%e3%81%aa%e3%81%84%e3%82%89/